左旋肉碱（L-carnitine）是一种天然营养素，被广泛应用于健身和减肥中。对于何时服用左旋肉碱最佳的问题，一般而言，最佳的服用时间是在餐前30分钟到1小时，或者是运动前30分钟。
左旋肉碱参与脂肪酸的运输和氧化，能够提升我们的基础代谢率，帮助身体更好地燃烧脂肪，因此被广泛用于减肥和塑性。服用左旋肉碱前，所摄取的食物需要一段时间才能转化为可以供身体利用的能量，因此，餐前半小时到一小时吃左旋肉碱是最好的。
如果你是一个经常健身的人，那么可以选择在运动前半小时服用。因为在进行高强度运动时，身体需要大量能量，这时候左旋肉碱可以帮助身体更好地燃烧脂肪来提供能量，从而提高运动性能，增强耐力。
不过，每个人的身体状况和需求都是不同的，因此何时服用最好，也需要根据自己的实际情况来判断。比如说，有的人可能会因为健身时间不固定，所以最好选择在固定的时间点服用，以保证身体在需要时能够得到足够的左旋肉碱。
总的来说，服用左旋肉碱的最佳时间多半在餐前或者运动前，可以帮助提高基础代谢率，增强运动员的耐力和体能。旨在达到提高健身效果，达到减脂或塑形的目的。这也是为什么左旋肉碱在健身和减肥领域得到了广泛应用。
然而，虽然左旋肉碱被广泛用于减脂和塑形，但不推荐过量服用，因为过量可能会引起腹部不适、恶心等症状，所以最好是按照指定剂量进行服用，如果在服用过程中感到身体不适，最好及时停止使用，并及时就医。
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