母乳是最适合新生儿的食物了，能让宝宝健康成长，这就要妈妈有充足的奶水。那么妈妈们怎样可以知道奶水不是不是足够的呢？怎样保持奶水不断呢？
怎么知道奶水是不是充足的
第一种方法是观察婴儿的体重增长情况。
婴儿刚生出来的第2周开始，每周的体重增长至少应达到150g；第2～3月时，婴儿每个月的体重增长至少应达到500g。
婴幼儿体重增长不足，生长曲线平缓上升不明显甚至会下降，尤其会是新生儿期体重增长低于600g。如果婴儿的体重增长不足，就要考虑婴儿摄入的乳量不足。
另一种方式是观察婴儿的尿量。
婴儿每天的排尿至少要6次以上，如果每次尿量不少，就表示婴儿每天摄入的入量是足够的。
另外还可以根据婴儿的反应来判断母乳量是否足够。比如宝宝吸吮时不能听到吞咽声或者每次吃奶后常哭闹不能安静入睡，甚至睡眠时间少于1小时（新生儿除外），那么可以判断是母乳量不足。
正常产妇产后6个月内每天的分泌乳量是随着婴儿的月龄增长而增加，经常吸吮是刺激母乳分泌最好的办法，成熟的乳量是平均每日可达700～1000ml。但若母乳量不足也不要放弃母乳喂养，可每次哺乳后用配方奶来补充母乳的不足。
怎样保持母乳不断
第一：充足的蛋白质
蛋白质是构成人体一切细胞、组织的重要成分，在母乳中也是不可缺乏的营养物质，因此要保证母乳的质量，蛋白质的充足时必要的条件。
第二：充足的碳水化合物
碳化化合物经过反应，也会分解出不同的糖，如果它的量不够，那分解出来的营养成分不足，就会影响乳汁的分泌量。
第三 ：足够的水
母乳中水是做为一种介质，没有它，就谈不上其他营养素的存在，充足的水分是首要的条件。要想母乳的充足，身体内的水分必须要够，才能分泌出充足的乳汁。
除了以上三种营养，其他的营养也是至关重要，每一种缺乏都会影响到乳汁的质量和分量，因此保持母乳充足，除了水，蛋白质，碳水化合物的必须要足够以外，营养均衡也是重要的。
母乳不足怎么办
当孩子出生后，一个星期内奶水不足不要急着去喂奶粉。如果你喂了奶粉，很可能孩子就不喝母乳了。正常情况下，一周以后妈妈的奶水就正常了。要让奶水充足，最简单的方法就是:
一、孩子出生后，就要多试着让孩子用力吮吸妈妈的奶头，多次尝试，不要看孩子吸不出来或孩子急得哭，就不在尝试。不是那个妈妈一开始奶水就很足，都是在孩子不断吮吸的过程当中慢慢增多的。
二、孩子出生三四天后，奶中出现硬块，要用热毛巾敷后，慢慢的顺着乳头方向按摩5-10分钟，不要太用力，让精神放松，心情安逸。可以增加乳汁的分泌。
三、从饮食上增加富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼类等。还要多吃蔬果，足量饮水。
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