夏威夷果，也被称为澳洲坚果，是一种高脂健康食物，对健康有多重益处。
首先，夏威夷果富含膳食纤维，可以帮助促进健康的消化。膳食纤维对于预防便秘，降低血糖水平和控制体重都有着明显的效果。除此之外，含豐富的膳食纤维的食物可以对心脏健康产生正面影响，同时降低受心脏疾病影响的风险。
其次，夏威夷果含有丰富的不饱和脂肪，特别是ω-6和ω-3脂肪酸。这些是人体必需的脂肪酸，对心脏有保护作用。这些脂肪酸还能预防炎症，改善关节健康，以及有助于皮肤和头发的健康。
夏威夷果还富含抗氧化剂，如维生素E和硒，这些都是强大的抗氧化剂，能帮助抵抗自由基的损害，保护身体免受疾病的侵害。同时，这些抗氧化剂也对眼睛健康有益，能够预防老年相关的视力问题，如老年黄斑病变和白内障。
以上这些属性让夏威夷果成为一种很好的健康食品。不过虽然夏威夷果中有许多的健康属性，每天摄取的分量仍然应该适中，因为夏威夷果营养丰富，热量也相当高。
总的来说，夏威夷果是一种美味且营养价值高的零食。此果实富含脂肪酸，抗氧化剂和食物纤维，对消化、皮肤、视力、心脏健康有益。适量食用可带来诸多健康益处，但还是应该注意控制摄取量。
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