左旋肉碱（L-carnitine）是一种非必需氨基酸化合物，它在人体的能量代谢中扮演着关键的角色。综合目前的科学研究，左旋肉碱对身体是安全的，但是摄取过量或者不适当的使用可能会引起副作用。
左旋肉碱主要的生理功能是携带长链脂肪酸进入细胞线粒体以产生能量。除此之外，它还可以减少血液中的甘油三酯，有助于预防心脏疾病。所以，左旋肉碱通常被推荐给那些需要提升运动性能或减肥、防止心血管疾病的人。
然而，就像任何其他营养补充品一样，左旋肉碱并非适合所有人。一些人可能对此过敏，有的人可能会经历一些不适的副作用，如恶心、呕吐、心脏痛、焦躁不安等。对于那些有肝病、肾病或冠状动脉病的人来说，他们应该在医生的指导下使用左旋肉碱。此外，孕妇和哺乳期的妇女，由于尚无足够的研究证明其安全性，因此也建议避免使用。
另外一点值得注意的是，在日常饮食中，我们可以从许多食物中获取左旋肉碱，如肉类、鱼类和奶制品，因此健康的人通常不需要额外的睿碱补充。如果你在考虑接受左旋肉碱补充剂，首先应该考虑的是你的生活方式、饮食习惯和运动状况。
总之，左旋肉碱在适量和正确的使用下，是可以安全的，同时也能帮助提高身体的能量代谢，降低心脏疾病的风险。但过量或不适当使用可能会带来副作用，有特定疾病的人更需要在医生指导下使用。每个人对营养需求不同，因此，在开始任何补充剂计划之前，都应该先进行全面的健康评估。
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