高密度脂蛋白（HDL）偏低，通俗来说，就是您体内的”好胆固醇”水平较低。在人体中，胆固醇和脂蛋白一起形成胆固醇颗粒。而高密度脂蛋白，则是这些颗粒中最小，密度最高的一种。它的主要功能是从血管壁收集过剩的胆固醇并将其运回肝脏进行分解和排除，从而防止胆固醇在血管壁上形成堆积，维持血液的正常流动。
如果人体中的高密度脂蛋白偏低，可能会导致胆固醇在血管内壁堆积，形成动脉硬化斑块，引发心脏病和中风等一系列严重疾病。低密度脂蛋白(俗称”坏胆固醇”)和总胆固醇水平偏高也会带来类似风险，但相较之下，高密度脂蛋白的水平对于评估一个人的心血管疾病风险更加重要。
根据《中国成人血脂异常防治指南》的规定，成年人的高密度脂蛋白水平正常范围应当为0.9-2.3毫摩尔/升（或者是35-60毫克/分升）。如果男性的高密度脂蛋白水平低于40毫克/分升，女性低于50毫克/分升，那么他们就存在心血管疾病风险。
要提高高密度脂蛋白的水平，首先需要良好的生活习惯，比如适度的运动，均衡的饮食，避免吸烟和过量饮酒等。此外，鱼类和坚果等富含欧米伽-3脂肪酸和单不饱和脂肪酸的食物也有助于提高高密度脂蛋白的水平。在医生的建议和监督下，可以适当摄入一些有利于增加高密度脂蛋白的药物或食品。
需要注意的是，高密度脂蛋白水平只是影响心血管健康的众多因素之一，而维持健康的方式远不止提高”好胆固醇”水平这一种。每个人都应对自己的生活习惯和健康状况有全面的认识，才能更好地维护和提升身体健康。
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