阴瑜伽是一种以放松、深度伸展以及冥想为主要特点的瑜伽形式。它以较慢的节奏、较长的保持时间，主要着重在恬静、放松与内观，通过持续的放松状态和静心的呼吸，让身体的深层肌肉得到放松。
阴瑜伽源自中国，基于传统的中医理论与经络学说，以及道家的静修冥想。其主要瞄准的是身体的深层组织，例如筋膜，韧带，关节和骨骼。阴瑜伽的持式时间通常在三到五分钟之间，以增加肌肉的弹性和关节的柔韧性，为身体恢复活力和张力，从而达到平衡身心，改善健康的目的。
与Yang瑜伽（例如体位法瑜伽，热瑜伽等）有很大的不同之处在于，阴瑜伽的体位通常非常舒适，不需要太多的肌肉力量去维持。而且，阴瑜伽的练习者被鼓励以非判断、持续观照的方式去体验对身心的觉知，进入冥想的状态。
阴瑜伽对于舒解压力，缓解紧张，提高灵活性，加强内力和提高睡眠质量都有很大的帮助。由于其放松和冥想的特性，它也常被用于缓解焦虑和抑郁的症状，促进身心的平衡与和谐。
总的来说，阴瑜伽是一种连接身心，实现内在平静和谐的有效途径。任何人都可以练习，无论你是否有瑜伽的基础，或者你当前的身体、精神状态如何。只需保持开放和接纳的心态，通过阴瑜伽，或许你可以找到通向自我内在的新途径，发现你从未有过的平静和宁静。
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作者：wowowo，本文链接：https://www.vibaike.net/article/1990250.html
