西瓜被许多人视为夏季的代表水果，既能解渴还能满足口感。但有人始终对”晚上吃西瓜会不会发胖”这个问题持有疑虑。事实上，晚上吃西瓜并不会导致增重。西瓜的热量较低，而且大部分的内容量是水分，所以以其作为夜宵是理想的选择。
西瓜主要由90%以上的水分和小量的糖份组成，每100克含有30大卡路里热量，相对于其他食物来说，算是非常轻盈。与此同时，西瓜含有丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感，抑制过多的热量摄入，而不会导致体重增加。
然而，就算是热量极低的食物，也应该掌控适量的摄入，任何事物都过量了都会变得不好。如果晚上吃了太多的西瓜，就等于摄入了过多的水分，可能会引起夜间尿频，影响睡眠质量。而且西瓜的糖分含量也不低，如果吃得过多，也会提高血糖，对于某些糖尿病高危人群来讲，同样需要控制摄入的比例。
所以，晚上吃西瓜并不会发胖，但是仍旧需要适量。这种清甜的美食能带给人们愉悦的心情，也能在夏季的炎热之中，带来阵阵的清凉。
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