认知方法有哪些（认知的方法有哪些）

大家好，今天来为大家解答关于认知方法有哪些这个问题的知识，还有对于认知的方法有哪些也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

自我认知的方法有哪些

自我认知的方法有自我了解、他人评价、社会反馈、反省总结。

1、自我了解：对自己的身体、能力、优缺点等方面来认识自己的生理情况、心理情况以及社会情况。在生理方面身高或者长相是会导致个人产生自卑或自信等心理情绪。

2、他人评价：只从一个角度看一件东西是不够全面的，要吸收、听取他人对自己的评价，从多个角度分析自己是一个什么样的人。

3、社会反馈：虽然他人评价与自我了解已经能够产生一个立体客观的自我认知，但是这个客观会伴随着个体的主观情绪在其中，所以是有一定的缺陷性。可以选择一个社会阶段与自己相当的人群对自己进行对比。

4、反省总结：古语云一日三省吾身，反思自己是认识自己的最后一步。可以通过以上三个方面认识自己，但对人格等方面还需要自己做一个总结，当我们已经对自己有了全面的认识，最后只需要做出总结，一个栩栩如生的自我就呈现出来了。

训练认知的十种方法是什么？

1、颜色视觉训练

黄—红—绿—蓝—紫—橙，混合色一定要给予明确命名。正确认识颜色的指标有三个：配对—指认—命名。

2、整体知觉和部分知觉训练

先训练认识客体的个别部分，然后训练认识客体的整体部分，最后训练既认识客体的个别部分又认识客体的整体。

3、色、形两维的感知训练

先训练形状抽象，然后训练颜色抽象，最后训练同一抽象。

4、形状和知觉训练

先训练认识圆形、方形、三角形，然后训练把两个三角形拼成一个三角形，把两个半圆拼成一个圆形，接着训练认识椭圆形、菱形、五角形、六角形、圆柱形，再训练把长方形纸片折成正方形，把正方形纸片折成三角形，最后训练对字的认识。

5、大小知觉训练

先训练判断圆形、正方形、等边三角形的大小，再训练判断椭圆形、菱形、五角形。让孩子多寻找规律图形题锻炼。

6、方位和知觉训练

先训练辨别上下，再训练辨别前后，最后训练辨别自己身体部位的左右。

7、记忆训练

短时记忆的容量是5~9个项目，为了夸大短时记忆的容量，可采用组块的方法，即将小的记忆单位组合为大的记忆单位(如将单个的汉字变成双字的词来记，记忆的容量便扩大了一倍)。

然后把短时记忆的信息经过复述，转入长时记忆系统。训练要把熟识的内容和生疏的内容混在一起，并且要重复(每次训练开始都要把先前的内容重温一遍)，直到转入长时记忆系统。卡片(事物)记忆训练和生活事件记忆训练都是一样。

8、生活记忆训练

先训练前几天的事，接着训练前几个星期的事，再训练前几个月的事，最后训练一年前的事。

9、思维拓展训练

首先训练直觉行动思维，接着训练具体形象思维，最后训练抽象概念思维。思维训练包括概念、判断、推理、理解、分类等。很多训练具体形象思维和抽象概念思维是联系在一起的，训练时要按部就班进行。

认知理解通常可以分为三个层次

第一层次是具体的、客观的内容，可以分解成动词、名词、形容词、状语、定语，这是听懂指令、执行指令、对付日常生活的必需。

第二层次是逻辑思维能力，最主要的是因果关系，“今天为什么不能出去玩了?因为今天天气不好。”

第三层次是情感方面的，从易到难，是高兴、生气、难过、伤心、恼怒、后悔、尴尬、害羞…

认知的方法

进一步培养提升自我认知，有很多方法。下面是我推荐自认为最好的五种：

1.正念练习

这是自我认知的关键。通过正念的练习，你可以更多地与自己在一起，可以观察自己的内心和周围正在发生的事情。形式不拘泥于坐着，可以是走着、睡觉前躺着等，你可以随时练习正念，只要是真正关注你的内在状态。

2.记录

写下来是让我们的思想流向笔端，这不仅帮助梳理我们的思想，而且使我们感受到与自己连接并且内心自洽。研究表明，写下我们感恩的事情，正在努力的事情，记录内心的状态(在感受什么，对自己说什么，观察到什么)。这有助于增加快乐和满足感，并且你可能会惊讶于你写下的东西！

3.做一个好听众

听是保证自己身心都在场，关注别人的情绪的基础。当你成为一个好听众的时候，你也会更善于倾听自己内心的声音，成为你自己最好的朋友，与自己和平共处。

4.获得反馈

无论是工作上还是生活上，开放地征求反馈。虽然单个反馈可能会不准确或者有偏见，但真实和完整的反馈，能帮助我们找出盲点，从不同的角度全面看待自己。而后，有意识地努力发展或加强你想加强的方面。

5.进行心理测试

其中最着名的是迈尔斯-布里格斯量表(MBTI)和预测指数(Predictive Index)。它们能相较准确地描述一组人的共同点和相对于其他人的特征。能帮助测试者更好地理解真实的自己，帮助提高自我认知。

自我认知是一个复杂而丰富的话题，我们可能要花一生的时间去了解自己，但是，当我们自我认知提高一点时，就会了解自我更多一点更好一点，应对变化的能力能提高一点，创造更美好的人生。或许自我认知就是理解和成为自己的生命旅程，值得去探索。

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