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1.两腿要有力，采用先夹水后蹬水的办法。
2. 夹水是为了改变水的流向，让水暂时聚集在两腿中间。
3. 接着用力一蹬，借助推力向前游动，夹水时要明显感觉水流冲击臀部才行。
4.蹬水的同时将头部夹在两臂中间，同时两臂向前伸直，两手心内侧相向并合并。
5.或者平行伸直，掌心向下，手指指向前进的方向，前进时两臂是贴在耳朵上的，而不是腮部。
蛙泳怎么游得快又轻松
; 想要蛙泳游的快又轻松，建议做到三个要点，“慢外划”、“慢抬头”、“慢收腿”。慢抬头时为了确保腿不至于下降太快，慢外划是为了让你能抓住水，而慢收腿就是为了将收腿所带来的阻力值降到最低。
蛙泳
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳是竞技游泳姿势之一。
人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。
蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。
蛙泳怎么游得快
; 想要蛙泳游的快就需要三个“慢”：“慢抬头”、“慢收腿”、“慢外划”。慢抬头是为了确保腿不至于下降太快，慢外划是为了游泳时能抓住水，而慢收腿就是为了将收腿所带来的阻力值降到最低。只有做到这三点，再勤加练习，就可以加快蛙泳的速度了。
慢抬头：抬头的动作会使身体整体倾斜，这个时候，蛙泳的身体姿态是正面对水最大的横截面，也是阻力最大的时刻，通常大家在游泳时也能发觉，当抬头时，腿实际上是在向下沉的，因此游泳时快速的抬头，腿部的位置也会快速的下降，所以需要将抬头放慢速度才能阻止腿的快速下沉，这也会使腿部下沉的趋势减缓。间接的增加了前进的动力。
慢收腿：蛙泳收腿先收大腿，后收小腿，收大腿幅度要小，避免与身体形成夹角，最好与身体保持平直，收小腿注意小腿出于大腿正后方，不能过早分开，增加对水面积。好的收腿姿势：从正前方看，只能看到身体上半身，和部分大腿，膝盖，小腿和脚是完全看不到的。
慢外划：游泳时如果用相当快的力度去抓水，会发现水会很轻易的从手旁溜走，所以抓水的时候要慢下来，找到一种由慢到快的节奏，温柔的对水，才能将水牢牢抓到胸前。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/1975011.html
