陈醋菠菜花生米，陈醋菠菜花生米热量

大家好，今天本篇文章就来给大家分享陈醋菠菜花生米，以及陈醋菠菜花生米热量对应的知识和见解，内容偏长哪个，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

陈醋菠菜花生米的做法凉拌

陈醋花生米的做法

陈醋花生米

食材准备

生的花生米、色拉油、葱、陈醋、白砂糖、盐。

方法步骤

1、把花生米取出来，放在烤盘上平铺起来。

2、接着倒上适量色拉油，用小刷子把油在花生上涂刷均匀。

3、放入烤箱里，160℃，叮15分钟。

4、然后撒上适量的盐，放凉之后，把花生米装进小碗里，撒上一小勺白砂糖。

5、最后把陈醋倒入碗里，自己觉得合适就行，一般来说要放入的醋，大概要把花生米淹上。

菠菜凉拌花生米的做法

菠菜凉拌花生米

食材准备

蔬菜、花生米、盐、醋、香油。

方法步骤

1、把菠菜洗干净，然后去掉根。

2、锅里烧小半锅的水，烧开后关火。

3、然后把菠菜放入其中，用筷子翻动几下，让菠菜全部都浸泡在开水里。

4、等到20到30秒左右，捞出已经泡过水的菠菜，沥干水分。

5、把准备好的盐、香油、醋都倒入碗中搅拌均匀。

6、最后把菠菜和花生米都搅拌均匀，最后装盘即可。

陈醋菠菜花生米的做法

陈醋菠菜花生米

食材准备

菠菜200克、花生米50克、色拉油50克、陈醋20克、精盐2克、味精3克。

方法步骤

1、把菠菜都清洗干净，并且在滚水当中焯熟，捞出，过凉一下，沥干水分，装盘备用。

2、接着把备好的菠菜切成段，装进碗里。

3、放入适量的精盐、味精和陈醋，搅拌均匀，装入盘中备用。

4、热锅里放油，然后把清洗干净的花生米都倒入锅中，炸熟。

5、最后把炸好的花生米，倒在菠菜上即可。

菠菜的适宜人群

1、宜食：痔疮、便血、习惯性便秘、坏血病、高血压病、贫血、糖尿病、夜盲症患者、皮肤粗糙、过敏、松弛者适用人群。

2、忌食：患有尿路结石、肠胃虚寒、大便溏薄、脾胃虚弱、肾功能虚弱、肾炎和肾结石等病症者不宜多食或忌食。

5道凉拌菜的做法，快手好吃，营养丰富，消暑解腻特开胃

夏天天气炎热，难免胃口不好，这个时候最开胃爽口的非凉拌菜莫属。我家餐桌上一年四季都会有凉拌菜的一席之地。凉拌菜不但味道好促进食欲，大多比较快手好做，而且凉拌菜也都最大程度上保留住了食材的营养。好吃 养生 两不误！

第一道【凉拌三丝】

所需食材：

土豆1个，胡萝卜1根，柿子椒1个，生抽2勺，盐1克，蒜末适量

做法：

1.土豆和胡萝卜洗净，去皮，刮成细丝。柿子椒也刮丝。刀工好也切丝。土豆丝放清水中淘洗两遍去除表面的淀粉。

2.煮锅中放适量的水，放入土豆丝，胡萝卜丝和柿子椒丝，焯半分钟左右。柿子椒丝头出锅再放，稍微遇热即可。

3.将焯好的三丝捞出放凉水中过凉。捞出备用。

4.炒锅中放适量的食用油，油热后倒入蒜末煸炒几下就关火，这样蒜香味刚好。倒入生抽和盐拌匀。

5.将蒜香汁倒入三丝中拌匀就可以啦。

第二道【凉拌穿心莲】

所需食材:

穿心莲，蒜末适量，生抽2勺，盐1克，香油适量，白糖1勺，花椒适量

做法:

1.买回来的穿心莲清洗干净。

2.锅中放水，水烧开后放入穿心莲，焯20秒左右。捞出放到冷水中过凉。

3.锅中放油，油热后放入花椒煸香，之后将花椒滤掉，只留花椒油。

4.继续将油烧热，之后关火，倒入蒜末煸炒几下。

5.将空心莲取出攥干水分，将蒜末和油一起倒入空心莲中，加入盐，生抽，白糖和香油拌匀就可以了。

第三道【老虎菜】

所需食材：

辣椒1根，黄瓜1根，香菜1把，花生米1把，盐1克，生抽2勺，香油少许

做法：

1.锅中放少许油，花生米小火慢炸，至变色，盛出晾凉备用。

2. 辣椒洗净切丝，如果怕太辣，可以去掉里面的筋。香菜洗净切成段。黄瓜切丝。

3.混合辣椒丝，黄瓜丝和香菜段，加入盐，生抽和香油。

4.将所有食材拌匀。

5.最后倒入炸好放凉的花生米，拌匀就可以了。

第四道【什锦豆腐球】

所需食材：北豆腐1块，胡萝卜1根，水发木耳适量，菠菜适量，盐2克，香油适量

做法：

1.准备好所需要的食材。胡萝卜切成小丁，水发木耳切碎，菠菜焯水后切成小段。菠菜一定要焯水后才能食用，因为菠菜中含草酸，焯水能去除所含的草酸。

2.将豆腐按碎，放盐和香油拌匀。按碎豆腐可以借助保鲜袋，将豆腐放进保鲜袋，用擀面杖擀碎。

3.将切好的菠菜，木耳，胡萝卜放入豆腐中拌匀。

4.取一块拌好的豆腐，揉成球状就可以了。球的大小可以根据个人喜好，我做的大概是乒乓球大小。

第五道【菠菜陈醋花生米】

所需食材:

菠菜400克，花生米2把，盐1克，白糖半勺，醋3勺，生抽2勺，香油少许，蒜末适量

做法:

1.菠菜择洗净后，放沸水中焯一下，去除草酸。

2.焯好的菠菜捞出，放凉水中过凉，捞出沥水，切成段。

3.锅中放油，凉锅凉油，放入花生米，小火，炸至变色关火。盛盘撒些盐拌匀。一定要放凉再用，否则就不脆了。

4.切好的菠菜中，加生抽，盐，白糖，醋，香油拌匀。

5.倒入炸花生米和蒜末，拌匀就可以啦。

陈醋花生菠菜的做法？

材料：菠菜200克，花生米50克，色拉油50克，陈醋20克，精盐2克，味精3克

做法：

1、将菠菜清洗干净，在滚水中焯熟，捞出，过凉，挤干水分，装盘待用。

2、将菠菜切段，装入碗中，放入精盐、味精、陈醋搅拌均匀待用。

3、热锅放油，将清洗干净的花生米倒入锅中，炸熟。

4、最后将炸好的花生米，倒在菠菜上即可。

老醋菠菜花生米的正确做法

菠菜择去老叶，掐掉根部，在流水下冲洗干净后沥干水份备用。

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准备好花生米和蒜末。

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蒜末放在小碗里，依次倒入食盐和陈醋。

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再调入生抽，辣椒油和香油，并搅拌均匀待用。

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锅中注水烧沸后，放入菠菜焯30秒，然后捞出晾凉切成长段。

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热锅凉油，放入花生米，小火炸熟后盛出。

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把炸好的花生米放在菠菜上，浇上事先调好的料汁，搅拌均匀后便可食用。

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成品图。

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菠菜陈醋花生米的正宗做法

前言

家里剩最后这点菠菜了，做点啥呢？突然想起以前去饭店吃饭时点的那道陈醋花生米，酸酸的，特好吃，特开胃。于是自己就做了这道菜。

材料

主料：菠菜150g、花生米50g；

辅料：油适量、盐适量、老陈醋适量、味精适量、白糖适量、蒜末适量

陈醋菠菜花生米

1

菠菜洗净

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2

水烧开，焯菠菜，捞出备用

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3

生的花生米

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4

凉油凉花生米，小火慢慢炸

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5

表面变色 控油捞出备用

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6

将蒜末、老陈醋、白糖、盐、味精放碗里调匀，菠菜沥干水分

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7

将料汁倒入菠菜里拌匀，再加入炸好的花生米即可

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小贴士

凉油凉花生米小火慢慢炸

本文到此结束，希望对大家有所帮助。