南瓜子的9大功能（南瓜子的功能和营养）

大家好，关于南瓜子的9大功能很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于南瓜子的功能和营养的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

南瓜子的9种保健功效是什么？

南瓜子的镁有助于心脏健康

镁参与各种极其重要的生理功能，包括ATP（三磷酸腺苷）的产生，身体的能量分子，RNA和DNA的合成。镁已被证明有利于您的血压，并有助于防止心脏骤停，心脏病发作和中风。

含有锌的南瓜籽具有免疫力

南瓜籽是富含锌，锌在很多方面都是一种重要的微量营养素，包括免疫力，细胞生长和分裂，睡眠，情绪，味觉和嗅觉，眼睛和健康。皮肤，调节胰岛素和男性性功能。

南瓜籽提供Omega-3植物脂肪

坚果和种子，包括南瓜子，是植物ω-3（α-亚麻酸或ALA）的最佳来源之一。我们都需要ALA，所以南瓜子是ALA的一个很好的来源，ALA是身体好的omega-3脂肪的重要来源。

南瓜子可以改善前列腺健康

南瓜种子一直被认为是男性健康的重要天然食品。部分由于南瓜含锌量高，这是前列腺健康的重要因素。研究表明，南瓜籽油和南瓜籽对支持前列腺健康特别有帮助。

南瓜子预防糖尿病

动物研究表明，南瓜子可以帮助改善胰岛素抵抗，并通过减少氧化应激来帮助预防糖尿病并发症。

南瓜子对绝经后妇女有益

南瓜籽油富含天然植物雌激素，可以显着增加“好”的高密度脂蛋白胆固醇，同时降低血压，缓解潮热，头痛，关节疼痛和症状。绝经后妇女的其他更年期。

南瓜子含有色氨酸，可以让你睡个好觉

南瓜籽是色氨酸的丰富来源，色氨酸是人体转化为血清素的氨基酸，而血清素又转化为褪黑激素，即“睡眠激素”。在睡觉前几个小时吃南瓜子，以及含有碳水化合物的食物，如一小块水果，让人更容易入睡。

南瓜籽对健康有什么益处？

南瓜籽是很多人喜欢的零食，其味道浓香，口感爽脆，吃起来非常美味，平时也方便携带，而且营养价值也很高。作为零食，可以用来打发时间，接下来就来具体介绍一下南瓜籽的的好处和坏处。

南瓜籽中含有很多营养物质，对于身体健康有很多益处。比如丰富的钾，可以帮助伸展大腿肌肉，预防脚部抽筋，而且南瓜籽可以有效地解决腹部中的裂头蚴。下边就来详解一下南瓜籽的好处：

1.美容抗衰老，改善精神面貌

南瓜籽含有丰富的维生素b21和E，维生素E能维持肌肤水分，提升面部松弛度，防止色素沉淀和皮肤干的情况发生，具有养颜护肤的作用。这2种化学物质还能预防细胞衰老，防止失眠症，改善记忆能力，对于改善本身精神面貌的效果。

2.预防肾结石和牙龈萎缩

南瓜籽含有很多的磷，可以防止矿物在人体尿道系统中凝固，根据小便排出来矿物，可以具有预防肾结石的作用。南瓜籽还含有萝卜素和维生素E，这种化学物质和磷可以维护牙龈，预防牙龈出现萎缩的情况，老年人牙槽骨萎缩与磷的损失相关。

3.促进血液健康

南瓜籽含有阿拉伯胶，阿拉伯胶具备优良的吸附力，可以去除荧光剂等重金属超标放射性物质，还能吞食身体内的病菌和排出来别的有害物。南瓜籽还含有丰富的反酸，具备减少心率的作用，预防血栓的形成。

南瓜籽有很多好处，但是，吃过多南瓜籽也是有弊端，下边就来实际介绍一下吃过多南瓜籽的弊端：

1.影响身体排毒

南瓜籽吃多了很有可能会中毒了，会损害人体的肝部，导致肝脏功能降低，很有可能引起多种多样肝脏疾病的出现，很有可能出现肝炎病症，或是肝内人体脂肪沉积出现轻度脂肪肝。肝部承担人体的身体排毒，影响自身身体的循环系统代谢，出现这个情况对于健康导致不良影响。

2.导致肥胖

南瓜籽中含有很多植物油脂，进到人体后会变为人体脂肪并堆积在人体内，使身体出现肥胖病症。应当操纵吃南瓜籽的量，平常人一次不可超出50克。消化不良和本身易瘦体质的人，最好是不能吃南瓜籽。

3.会引起胃热

因为南瓜籽一般都是炒过之后吃的，食材中的盐成分和发热量都很高。假如大家吃太多便会导致胃热，很有可能出现很多欠佳病症，如恶心想吐和恶心呕吐，比较严重的情况会引起头昏和晕厥，这对于自己的健康伤害非常大。

南瓜籽是一种营养丰富的食品类，有美容护肤和对人体血液有很多好处，也对牙龈有维护作用。可是不可以吃太多，最好是不超过200克，不然很有可能会过多损坏牙，而且会导致肝脏问题.胃热或肥胖。平常可以在空余时，科学规范地吃上一些南瓜籽，对于本身健康有非常大好处。

南瓜子的功效

南瓜子的功效

1、杀虫驱虫的作用

南瓜子具有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用，对于已经成熟的成虫，也能使其变性和虫数减少.对于血吸虫病也有一定的治疗作用;南瓜子也是有效的驱绦虫剂，且没有毒性和任何副作用，适宜老人、儿童绦虫病和腹痛胀满等症，对蛲虫病、绦虫病、钩虫病等患者均有明显的效果。

2、解毒的功效

南瓜子内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

3、保护胃粘膜、促消化

针对保护胃粘膜：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，胃病患者非常适合食用南瓜子。

4、促进生长发育

南瓜子具有促进生长发育的作用，因为南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

5、降血压的功效

南瓜子内具有降血压的功效，因为南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。

扩展资料

南瓜子的食用方法：

1、生食、熟食南瓜子皆可，将之和花生、核桃一同食用，有益补充营养。

2、生南瓜子用水浸泡后，再烘烤至金黄色，即可用来烹调，近来也多用于糕饼、面食类中。

3、南瓜子富含油脂，也常被用来榨油，含有不饱和脂肪酸、维生素E。

4、也可将有机南瓜子加入其他食材，放入果汁机中榨成汁后饮用。

参考资料来源：百度百科-南瓜子

南瓜子有什么功效？

南瓜子我们在生活中非常常见，但是，很多人在吃南瓜子的时候，却不知道南瓜子对身体有哪些好处，都有什么营养价值，那么，关于南瓜子的功效与作用，下面我们就一起来了解一下吧!

1、南瓜子具有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用，对于已经成熟的成虫，也能使其变性和虫数减少，对于血吸虫病也有一定的治疗作用。南瓜子可以很好的杀灭人体内寄生虫(如蛲虫、钩虫等)的作用。对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫症的首选食疗之品。

2、南瓜子也是有效的驱绦虫剂，且没有毒性和任何副作用，适宜老人、儿童绦虫病和腹痛胀满等症，对蛲虫病、绦虫病、钩虫病等患者均有明显的效果。

3、美国研究发现，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，南瓜子富含锌，对预防和改善男子前列腺疾症具有很好的药用功效。研究发现“前列腺”病变主要是由于前列腺内含锌量减少之故。经常吃南瓜子，就可以预防和改善前列腺症。

4、南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。对那些高血脂症、高胆固醇症和防止血栓形成以及抗机体氧化均有预防作用。

5、南瓜子中含有大量磷质，如果人们常吃南瓜子，吸收其磷质，就可防止矿物质在人的尿道系统凝结，使之随尿排出体外，达到预防肾结石的目的，还可促进已有结石的排出。

6、生嗑南瓜子可以治疗早泻、尿频。

7、南瓜子富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，炒食南瓜子可防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。

8、南瓜子煎汤可以治疗久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏、糖尿。

关于南瓜子的9大功能的内容到此结束，希望对大家有所帮助。