糯米南瓜粥，糯米南瓜粥的做法？

本篇文章给大家谈谈糯米南瓜粥，以及糯米南瓜粥的做法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

南瓜糯米粥功效与作用

糯米南瓜粥是以南瓜和糯米为主要原料，经过长时间熬煮后得到的养生粥，它不但味道甘甜软糯还易于消化和吸收，人们食用以后能补脾健胃也能补中益气，它能用于人类病后身体的调理，也能为人体补充丰富营养。糯米粥适合大多数人食用，它对人体的保健作用特别明显，接下来就带大家了解它的功效与作用有哪些。

点击图片进入下一页 (1/2)

糯米南瓜粥功效与作用

1、补中益气

补中益气是糯米南瓜粥的重要功效，它能缓解人类脾胃虚寒并能增加食欲，提高肠胃消化功能，还能缓解人类的腹泻和腹痛，对人类间中气不足和脾胃虚寒导致的反例图酸以及食欲减退等症都有良好调理作用。另外人们出现气虚体虚以及盗汗和气短无力等不良症状时多吃一些糯米南瓜粥对身体恢复也大有好处。

2、缓解产后体虚

女人在生小孩以后容易出现产后体虚，这时就能多吃一些糯米南瓜粥，它不但能补中益气，还能促进身体对多种营养的吸收，他对女性产后出现了盗汗，头晕眼花和体虚无力等症都有明显缓解作用。糯米南瓜粥中使用的糯米还能调节女性内分泌，他对女性产后乳汁分泌也有良好促进作用。

点击图片进入下一页 (1/2)

3、促进体力恢复

促进体力恢复缓解身体疲劳也是糯米南瓜粥的重要作用，它能为人体补充大量碳水化合物，还能让人体吸收丰富的维生素b1和b2，更能吸收一些烟酸和微量元素磷等营养成分。这些物质不单能为人体补充丰富能量，促进体力恢复还能调节神经加快身体内乳酸代谢，能让人体的抗疲劳能力明显提高。

4、排毒美容

糯米南瓜粥中不单含有大量碳水化合物，还有含有丰富果胶和膳食纤维，这些物质能加快肠胃蠕动，并能清理肠道中淤积的毒素和重金属能减少这些物质对人体产生伤害，另外它含有的氨基酸和维生素等营养成分，还能修复受损的皮肤细胞并能提高皮肤弹性减少皱纹生成。

糯米南瓜粥的做法

南瓜是一种营养特别丰富的食材，做法也是相当的丰富，更是老少咸宜，早餐是人们一天能量的源泉，早餐吃的好不仅一天的精神好，还有助于减肥和身体健康，南瓜粥是一种非常好的早餐，能够提供身体的营养，做法也是非常简单，那么南瓜糯米粥的做法有哪些呢？有什么好的方法可以做出又糯又香甜的南瓜粥呢下面就来说一下。

南瓜糯米粥是一道以糯米150克、南瓜175克、鸡脯肉75克、清汤125克、为主材的广式粥类主食名，具有温补脾胃，补中益气的作用。将糯米提前掏洗干净，用温水浸泡2-3小时。南瓜去皮去瓤放入蒸锅内蒸熟取出，用果汁机打成细蓉泥状。鸡脯肉切成细蓉泥。香葱切成末。鸡肉蓉放入容器内，加入料酒，胡椒粉、清汤搅匀调开。锅内加入清水烧热，倒入糯米烧开，改成小火熟煮至糯米熟烂。倒入调好的鸡肉蓉、南瓜泥搅匀，改用中火烧开，加入精盐调匀，关火，加入味精、香油调匀，出锅装入碗内，撒上香葱末即可。

南瓜糯米粥以南瓜，糯米和鸡脯肉为原料。南瓜味甘，性温。可补中益气，化痰，补益脾胃。鸡肉更是可以温中益气，补虚填精，活血强筋。常食这道南瓜糯米粥有健脾胃，滋补强身的作用。，对脾胃虚寒、脾虚气弱、食欲不佳等都有食疗改善作用。

南瓜性温味甘、入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、化痰排脓、解毒杀虫功能、生肝气、益肝血、糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。南瓜粥甜甜糯糯的，可以凉着吃，也可以热着吃，而且还有减肥的功效。

南瓜虽然是很好的东西，但是不宜多吃，还有糯米和南瓜一起不适合肠胃不良的人食用，虽然南瓜适合糖尿病人食用，但是糯米不适合，糖尿病人食用可以将糯米换成大米，南瓜一般都比较大不能一次性食用完要注意保存，将芯抠出用保鲜膜把剩下的南瓜包好放入冰箱中保存，南瓜最好不要和海鲜一起食用容易造成中毒。

每天一小碗糯米煮的南瓜粥，适合减脂期间吃吗？

单纯从减肥来说，其实没有什么食物是不可以吃的。离开了量来谈饮食都不负责。所以，只要全天的热量盈余做好，吃什么吃多少怎么吃，对于体重来说，关系不大。减肥期间过度要求自己的人群，因为长时间都无法得到大脑的满足感和愉悦感，对食欲的控制能力更低，很容易一根弦绷不住然后就暴饮暴食一顿，有研究发现，脂肪、甜点的摄入有助提高大脑满足感。

南瓜粥相对来说热量较低，但体积较大，含有较多的膳食纤维，容易帮助大便解除 最好在搭配 鸡胸 鱼 虾直接蒸熟南瓜吃不容易胖，没有油热量低，但也不建议天天当主食吃，营养不均衡体质下降容易生病。类似的还有胡萝卜含糖量也比较高。可以提供大量的能量，吃的时候当成主食的一部分。膳食纤维含量比较低，所以吃起来口感比较好，质地疏松，含量为每100克里有0.8克。真要吃到饱，那就有可能会胖的，如果吃到饱真不敢想象，我是不敢这样去吃的；最简单的做法就是蒸熟即可食用，我保证对减肥有好处，因为我就是这样吃的，在减肥当中我离不开南瓜，一天三餐都可以食用的。在减肥时膳食蛋白质在总能量的摄入比例相对于脂肪和糖类是应该提高的，并且蛋白质对帮助代谢起着至关重要的作用，如果早餐和午餐都以南瓜替代主食，很容易造成蛋白质的摄入不足，不利于减肥反到有可能导致基础代谢率的下降。

如果用煎炒炸的方法，也会摄入有很多能量，也可能发胖，因此，还是建议吃半饱，控制食量，就减少胃容量，因为不能靠南瓜吃一辈子，早晚会有其它食物，到时候，胃需要食物填充，就可能早晨继续摄入过多的能量。

南瓜糯米粥的做法大全

南瓜糯米粥怎么做好吃

南瓜粥的做法详细介绍 菜系及功效：美味粥汤

南瓜粥的制作材料： 主料：米3两(105克),水12杯,南瓜1/2斤(280克),冰糖6两(210克),鲜百合1两(35克)教您南瓜粥怎么做，如何做南瓜粥才好吃米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。南瓜去皮及瓤，切成1/2吋丁方。鲜百合取出瓣，冲净将南瓜放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。最后放入鲜百合瓣，翻滚便成。 嫩南瓜粥的做法详细介绍 菜系及功效：美味粥汤

嫩南瓜粥的制作材料：主料：嫩南瓜100g﹐蛤蜊100g﹐香油1大勺﹐粳米2杯﹐淘米水10杯﹐酱油1大勺 教您嫩南瓜粥怎么做，如何做嫩南瓜粥才好吃1) 把米泡在淘米水里。

2) 挖出蛤蜊肉并用香油炒后﹐倒淘米水﹐加米后用弱火煮30分钟左右。

3) 米煮熟后以酱油调味。

4) 灭火之前﹐切嫩南瓜丝放进去煮﹐熟后盛在碗里。

南瓜糯米粥

南瓜糯米粥是一道以糯米150克、南瓜175克、鸡脯肉75克、清汤125克、为主材的广式粥类主食名，具有温补脾胃，补中益气的作用。

南瓜糯米粥

主要食材

南瓜，米

分类

粥

口味

甜

制作方法

1、将糯米提前掏洗干净，用温水浸泡2-3小时。南瓜去皮去瓤放入蒸锅内蒸熟取出，用果汁机打成细蓉泥状。鸡脯肉切成细蓉泥。香葱切成末。

2、鸡肉蓉放入容器内，加入料酒，胡椒粉、清汤搅匀调开。锅内加入清水烧热，倒入糯米烧开，改成小火熟煮至糯米熟烂。

3、倒入调好的鸡肉蓉、南瓜泥搅匀，改用中火烧开，加入精盐调匀，关火，加入味精、香油调匀，出锅装入碗内，撒上香葱末即可。

营养价值

这道南瓜糯米粥以南瓜，糯米和鸡脯肉为原料。南瓜味甘，性温。可补中益气，化痰，补益脾胃。鸡肉更是可以温中益气，补虚填精，活血强筋。常食这道南瓜糯米粥有健脾胃，滋补强身的作用。，对脾胃虚寒、脾虚气弱、食欲不佳等都有食疗改善作用。

END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！