第一次去健身4招不尴尬，健身第一次去,什么也不会

大家好，今天给各位分享第一次去健身4招不尴尬的一些知识，其中也会对健身第一次去,什么也不会进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

第一次去健身房怎样才不会显得很菜？第一次去健身房有什么注意事项？

很多人第一次去健身房都是很紧张的，不知道该怎么做，这样显得有些囧。那么，第一次去健身房如何才不会显得菜呢？ 第一次去如何不显太菜1.健身房选近不选远，一定一定选择自己方便的健身房，要么离家近，要么下班能经过，漫长的路途会消磨你的健身意志。

2.穿自己觉得舒服自信的运动服和运动鞋，不必穿的太专业，只要是普通的健身衣裤就行了，女生穿的紧身运动裤在下蹲时可能会走光，建议再外穿条运动短裤，出门前在镜子前下蹲看看。

3. 卸了妆再运动，不要带着妆去健身，出汗后花了妆不说，还对皮肤非常不好。

4.不要在乎别人的眼光，第一次进健身房时总觉得旁边的眼睛都在盯着自己，其实都是自己心里在作祟，如果这令你觉得不自在，那么你可以停下来看看四周，其实每个人都在忙着锻炼…

5. 先从小哑铃小重量开始训练，千万不要一开始就尝试大重量的器械，那很容易受伤，大型器械在你还没学习过使用要领前不要轻易尝试，受伤分分钟的。

6. 带上包甜食，在力量训练前可以适当补充些糖分，如果是下了班直接去健身房的更应该补充些热量后再训练，千万不要空腹或饱餐后半小时内运动。

7. 使用自己的水杯(摇摇杯)，不仅卫生，也免去一次性纸杯容易翻倒的尴尬。在训练过程中需要不断的补水，例如做完一组训练可以喝一小口。

8.在去健身房前给自己制定一个计划，事先拟定好训练内容要比到了健身房傻傻不知该练什么好，不要给自己太大的压力，训练需要循序渐进，一周安排2到3次的健身房训练就够了。

9. 开始运动前的第一件事是热身和拉伸，夏天可以缩短些热身时间，不要忽视热身和拉伸，作为一个习惯来养成。

10. 健身结束后不要马上淋浴，至少休息15分钟等身体体温恢复后再淋浴。

第一次去健身房需要带啥

下定决心健身，一身运动装备自然是少不了的。鞋子要选择防滑性能好的运动鞋，千万不要穿皮鞋运动。选择的运动服的透气性要好，不能太厚，也不要太过宽松。穿着嘻哈风那样宽松的衣服做有氧运动阻力大，做器械运动时容易勾到器械。有旧伤的人去健身时最好带上护具，如护腰，护膝， 护腕等。

运动过程需要补充水分，健身房会有水，但是最好自己带上水杯。另外，不要忘了备上一条吸汗性好的毛巾。有沐浴需要的话，还需要准备一套洗澡用品。最后，务必要带上一个自信的自己。

在健身房呆多久比较合适

初次进健身房，以为在健身房运动越久就越有效，结果一待就是两个多小时。教练告诉我们，一般去健身房有效运动时间加起来为60分钟~90分钟就可以了。运动太久，肌肉容易疲劳。

一周去几次健身房好

要减肥要练肌肉，就得天天上健身房?NO!健身教练都不会那么做。健身讲究劳逸结合，运动时间长且过于频繁，容易造成肌肉劳损。有效运动后，我们需要给时间让肌肉休息。一般来说，对于刚刚入门的人来说，一周健身2~3次即可。

初入健身房该怎样化解尴尬？

1、千万不要去挑战那些看起来太复杂的器材，也不要去挑战自己不会做的徒手动作，没有器械的掩护，笨拙的徒手训练你看起来只会更加笨拙。

2、注意自己的穿着。女生千万不要穿蕾丝、小瓢鞋去健身房，这样的打扮在健身老手的眼中，你等于是一个光膀子、穿拖鞋去西餐厅吃饭的人。

第一次去健身房，怎么才不会尴尬？

女生第一次去健身房时，一定要注意的一点就是买一套健身的衣服，因为在自己的运动时，如果没有穿健身的衣服，嗯，自己真的会，尴尬到死。另外，我们女生去，健身时一定要明白一点，我们不光是可以减肥，也可以塑造自己的身体。不是说瘦成竹竿就是美，有时候有一些肌肉也是好的。唐代的时候，杨贵妃丰满美，也是四大美人之一！所以呢，有些拉伸肌肉的我们也是可以去做的。

由于女生本身力气，比较小，一定要注意，不要用力过猛，导致自己，肌肉拉伤。这里的话还可以去请教一下教练，教练会根据你自己的情况做出一个合理的规划学的健身会让自己更好的有个好的效果。

如果是第一次去健身房的话，首先对健身房不是特别了解，就会不熟悉，健身房有很多器材，我们平时都不经常见到，如果没有专业的人指导的话，最好是不要随便乱动，一方面是防止闹笑话，另一方面是为了防止弄伤自己。我们可以先从一些简单的健身器材开始，像平常用的跑步机这些，非常简单，一学期也好弄，也不会担心不懂器材而闹出笑话。如果女生第一次去健身房，有点放不开的话，可以先从一些舒缓的运动开始放松自己。

不论是去哪儿健身都要，注意的一点就是不要刚开始就做剧烈的运动，一定要慢慢的往上加，健身一定要有科学的运动。否则被别人笑话是其次，伤了自己的身体就都不尝试。女生也不要以为健身就都属于男士，其实与我们女生来说，更应该加强健身。塑造，良好的身形，成为健康美丽的都市丽人。

OK，关于第一次去健身4招不尴尬和健身第一次去,什么也不会的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。