晚上喝牛奶的坏处（晚上喝牛奶的坏处是什么）

本篇文章给大家谈谈晚上喝牛奶的坏处，以及晚上喝牛奶的坏处是什么对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

晚上睡前喝牛奶是好是坏？为什么

一般情况下睡前适量的喝牛奶有好处，而如果过量喝则可能就会产生坏处，其好处与坏处具体如下：

1.睡前适量喝牛奶的好处：由于牛奶中含有α-乳白蛋白，因此睡前适量的喝牛奶可以促进睡眠，提高睡眠质量。而且适量的睡前喝牛奶，能够预防睡眠中肌肉抽搐的发生。尤其是怀孕末期的孕妇，夜间发生抽筋的机会较多，此时在睡觉前喝牛奶，可以调节神经肌肉兴奋性，从而预防抽筋。另外，牛奶中含有丰富的钙元素，睡前适量的喝牛奶有利于为机体补充钙质，还可减少机体对重金属物质的吸收。

2.睡前过量喝牛奶的坏处：睡觉前过量的喝牛奶，可能会增加胃部饱胀感以及夜晚排尿次数，从而影响人体的睡眠治疗。而且部分纯牛奶脂肪含量过高，如果睡觉前过量的喝牛奶，会因为睡觉后转化以及代谢能力下降，从而引起肥胖的可能。

不要把牛奶当成“催眠药”，晚上喝牛奶有什么危害呢？

牛奶是天然饮料，对人体发育具有很重要的作用。牛奶有很多种类，有全脂肪、高钙脂、脱脂这三种。牛奶可以促进骨骼发育，美容养颜，但是也有很多危害，尤其是晚上喝。接下来我们就来探究到底有什么危害。

肥胖

牛奶加糖增加了碳水化合物的热量。一般牛奶每100毫升里有5到8克的糖分，这种含糖量会不利于人体吸收，长时间晚上喝容易导致脂肪堆积，加剧肥胖。

肠胃负担增加

有些人喝完牛奶会感觉到胀气，不舒服，甚至拉肚子。这些人就是牛奶乳糖不耐受造成的。而且晚上一般活动量比较小。很多人肠胃不好，就会加剧肠胃的负担。这时候可以吃一点面包，减轻症状。但是也不能过量。有些人的肠胃蠕动比较慢，直接食用牛奶会对胃黏膜有很大的坏处，增加了人体的负担。一些氨基酸没有来得及吸收就从小肠到了大肠，这样宝贵的蛋白质不容易被吸收。

会和一些药类冲突

有些人晚上服药，为了缓解药的苦味，会选择用牛奶吞服。但是牛奶的一些物质会和药发生化学反应，导致药物很难吸收，甚至会被影响药物疗效。而且，有些药物会和牛奶发生毒性反应，导致药物没办法吸收。比如，四环素类的药物。所以要谨遵医嘱，不要用牛奶服药。

高钙奶的误区

很多厂家现在都生产，“加钙奶”、“高钙奶”。都没有必要。过量的钙会和牛奶发生反应，使得体内的营养丧失。而且这些奶都比较昂贵，不如就喝我们传统的奶，省钱，还能发挥营养价值。

总之，任何事物都是过犹不及。牛奶虽然含有很高的营养价值，但是也是需要适量饮用。

晚上喝牛奶会对身体有什么好处喝和什么坏处

好处是：提高了睡眠质量，能让人很好的休息和补充营养。

坏处是：有些肠胃不好的，晚上喝牛奶会增加肠胃的压力。影响肠胃健康，所以晚上喝牛奶应根据自己的身体状况。

在晚上喝牛奶会有危害吗？

晚上喝牛奶对于每个人的影响是不一样的，适当的在睡前喝一些牛奶，能够提高睡眠质量，对女人的身体有好处，但是如果喝的太多的话，会加重肠胃的负担，所以不利于消化，对于人体又有坏处，会影响到睡眠质量。所以晚上适当的喝一些牛奶对身体有好处，但是如果喝的不对，或者喝牛奶的人体质不好的话，又会有坏处。

一、晚上喝牛奶的好处

大家在晚上睡觉之前，如果喝上一杯牛奶能够促进睡眠，能够提高睡眠质量，因为牛奶中的钙元素和蛋白质是非常丰富的，能够有效的起到安神补脑的功效。睡前适当喝一些牛奶能够助眠，而且能够为人体补充钙元素，睡前喝牛奶对于钙的吸收率会提高很多，所以能够有效的预防骨质疏松，对于腰腿疼痛都非常有好处。而且晚上喝一些牛奶，能够为身体补充水分，能够有效地防止在晚上的时候身体的。

二、晚上喝牛奶的坏处

不管是什么东西，都是要坚持市场原则的，如果一个人在晚上大量的喝牛奶只会增加肠胃的负担，因为晚上的时候人在睡觉时消化能力是会相对减弱很多的，所以这个时候如果喝太多牛奶的话，肠胃会消化不动，所以会加重肠胃负担。而且晚上喝了太多牛奶的话，也会导致人频繁的上厕所，所以对于睡眠质量会有影响。

三、结语

晚上喝牛奶是有好处，还是有坏处有的时候也是要根据个人体质来定的，如果是在日常生活中本来就比较肥胖的人，在晚上就尽量不要喝牛奶了，因为这个时候如果再喝牛奶的话，会导致牛奶里面的脂肪长期堆积在身体里面，会引起高血脂或者高血压。如果身体比较好的人在晚上睡觉之前喝上一杯牛奶对身体是非常有好处的，在一定程度上能够预防骨质疏松。

晚上喝牛奶的坏处

有些人会选择晚上喝牛奶，因为晚上喝牛奶可以提高睡眠质量，并且晚上喝牛奶也可以美容养颜，但其实晚上喝牛奶不是完全没有副作用的，因此牛奶也不能随便乱喝，接下来我们来具体了解一下晚上喝牛奶的坏处吧。

晚上喝牛奶的坏处是什么

很多人喜欢晚上喝牛奶，那么晚上喝牛奶的坏处是什么呢？

晚上喝牛奶根据不同的体质会有不同的反应。不建议睡前喝牛奶，因为睡前喝牛奶可能会增加体重，这不利于减肥，因为牛奶含有更多的营养成分，富含蛋白质和脂肪。如果你睡前喝牛奶，这些营养物质就不能被消耗掉，很容易形成脂肪堆积。

多喝牛奶的好处主要是可以补充优质蛋白质以及钙元素，铁元素以及维生素等物质，对宝宝是有很多好处的。但是需要注意避免一次性喝太多，以防出现肠道负担增加，从而导致腹泻，腹胀，甚至出现呕吐等不适。还需要注意宝宝是否存在牛奶过敏的情况，以防影响营养物质的吸收，从而导致营养不良的情况发生。牛奶一般要喝加工好的或者是煮好的牛奶，避免喝生牛奶，生牛奶会增加过敏的风险，容易导致肠道慢性出血，从而出现缺铁性贫血。

每天晚上喝牛奶的坏处

有些人有每天晚上喝牛奶的习惯，那么每天晚上喝牛奶的坏处是什么呢？

晚上喝完牛奶之后必须得刷牙才能睡觉。喝完牛奶后不及时刷牙的话，牛奶液会残留在人体口腔里，带来细菌，经过一整夜的细菌发酵，第二天醒来会有难闻的口臭味，同时牙缝会成为细菌的培养皿，滋生牙菌斑，产生蛀牙。还有注意牛奶加糖不要超过10%，否则，不但不易被消化吸收，营养价值有所下降，而且还会滞留在消化道中，影响肠胃功能。

不过牛奶特别适合于老年人和儿童的成长时期。它可以预防佝偻病和骨质疏松症，减少事故造成的骨折。同时，经常喝牛奶也可以提高身体的免疫力，保持神经系统稳定。

长期晚上喝牛奶的坏处

长期晚上喝牛奶是一种习惯，那么长期晚上喝牛奶的坏处是什么呢？

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。不过长期晚上喝牛奶可能会造成脂肪堆积，导致肥胖等情况，不过牛奶中的乳清有利于消除脸部皱纹，长期饮用可保持肌肤光滑有弹性;牛奶中较多的维生素，有滋润肌肤、美白补水作用。

许多人都喜欢喝加糖的牛奶，而且喜欢两者混合一起加热。不加糖的牛奶不好消化，是许多人的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。然而，有些人把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下(80℃-100℃)产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害健康。

天天晚上喝牛奶的坏处

天天晚上喝牛奶并不一定就好，那么天天晚上喝牛奶的坏处是什么呢？

天天晚上喝牛奶容易长胖。不过牛奶中含有品质很好的蛋白质，其中包括人体生长发育所需的全部氨基酸，营养丰富、易消化吸收且食用方便。

牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1-2 小时内最好不要喝牛奶。

睡前喝牛奶的好处和坏处

睡前喝牛奶的好处和坏处

睡前喝牛奶的好处和坏处，牛奶是我们大多数家庭中经常喝的一种营养又健康的饮料，可能还有很多人对于牛奶的功效和作用，喝牛奶的最佳时间不是很了解。下面分享睡前喝牛奶的好处和坏处。

睡前喝牛奶的好处和坏处1

一、睡前喝牛奶的好处

1、帮助睡眠

牛奶中含有的L-色氨酸，号称能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质5-羟色胺，睡眠半小时喝一杯牛奶可以使身体放松，保持身心宁静，促进睡眠。

2、补钙

夜晚是人体消化吸收钙元素的最佳时间。牛奶中所含的丰富蛋白质并不是那么容易被消化，但牛奶中的钙磷比例非常适当，睡前喝牛奶更有利于帮助钙质更高效地被身体吸收。而且睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，第二天起床后更加有活力。

3、阻止重金属物质的吸收

夜晚，人体不仅仅会加大对食物中有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶能在一定程度上减少这种吸收。

二、睡前喝牛奶的坏处

1、影响消化功能

睡前喝奶喝多了，那么可能会导致孩子夜尿多，容易半夜经常醒过来，而且，喝太多的`奶也可能会损害孩子的消化功能。

2、影响牙齿健康

孩子睡觉之前喝奶，喝奶后又没有喝清水或者漱口，那么容易使得孩子的牙齿健康受到损害，从而导致孩子患龋齿。

三、喝牛奶注意事项

1、不要空腹喝牛奶

空腹时，胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。最好在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，以促进牛奶的消化和吸收。

2、不要用牛奶送药

用牛奶服药，牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应，容易使药物表面形成覆盖膜，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。服药前后各1-2小时内也最好不喝奶。

3、不宜把牛奶当水喝

全脂牛奶中大约含有3%的“坏脂肪”，其中又含有一半的饱和脂肪酸，它被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。

建议成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

睡前喝牛奶的好处和坏处2

牛奶的功效和作用

1、牛奶的营养价值很高，有丰富的矿物质和很多身体所需要的微量元素，有镇定安神的作用，有利于提高睡眠质量。

2、牛奶含有丰富的蛋白质，乳脂肪，维他命，矿物质。有保湿的效果，可以美容养颜，增加皮肤的弹性。

3、还含有丰富的锌元素，可以帮助伤口快速愈合。

4、高钙奶中还含有丰富的钙元素，可以帮助骨骼、牙齿更好地生长，增强体质。

5、对皮肤有很好的滋润作用，冰镇的牛奶还可以舒缓敏感，晒伤的皮肤。

6、可以去除异味，保持口腔清新，如果吃了太多辛辣的食物时可以帮助解辣;还可以解酒。

7、含有丰富的微量元素，可以降低高血压，预防脑血管疾病的发病率。

8、有丰富的铁铜，乳磷脂等元素，可以补充能量，提高工作效率，缓解大脑的疲劳感。

睡前多久喝牛奶

营养专家们一致认为，傍晚或睡前半小时是喝牛奶的最佳时间。

睡前喝牛奶可以有助于入睡，保持好的睡眠，提高睡眠质量。还可以促进钙的吸收，因为夜间是钙消化吸收的最好时机、促进睡眠，有安定情绪的作用。但容易水肿的人最好在睡前2至5小时内喝牛奶，在睡前1个小时内不要饮用任何液体。

喝牛奶的最佳时间

1、早餐后1-2小时是喝牛奶的最佳时间。但早餐不能空腹喝牛奶，避免牛奶很快从胃中排出，蛋白质等营养不能很好地被吸收。早餐可以先吃一些淀粉类的食物填充，再吃牛奶，更好地吸收。

2、每天下午3点左右也是喝牛奶的黄金时间，可以快速地补充身体所需要的营养，提高工作效率。

3、睡前半小时喝牛奶。可以提高睡眠质量，还可以可以维持血钙的稳定平衡，避免骨质疏松。但喝完要记得刷牙。

4、生产日期后一个月左右的牛奶口感最佳。如果牛奶存放时间过久，容易出现沉淀分层现象，不仅影响口感，营养价值也会降低。一般来说，牛奶在生产日期后一个月左右口感是最佳的。

睡前喝牛奶的好处和坏处3

好处

1、牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

2、夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

3、夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

坏处

1、牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。

2、尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。

3、冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。

4、晚上喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也会水肿，看上去不是Nice哦。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。

5、 夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。

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