其实身体缺钙怎么补的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解身体缺钙怎么补最快，因此呢，今天小编就来为大家分享身体缺钙怎么补的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
缺钙应该怎么补，不要吃药的，最好是食补的，最快的方法
缺钙首先要多晒太阳，还需要多吃一些含钙丰富的食品，比如新鲜的水果蔬菜、奶类、蛋黄、动物的肝脏、排骨、瘦肉、鱼类、虾类等食物。但是如果缺钙比较严重，也需要补充一些制剂，比如柠檬酸钙，比较容易吸收。
身体缺钙吃什么食物好？要如何正确的补钙？
轻微缺钙，首先选食物补钙。日常饮食中富含钙质的食物包括各种奶制品，牛奶、奶酪、酸奶，以及豆制品、芝麻、虾皮、西兰花、菠菜等深绿色蔬菜。同时要注意多晒太阳可以增加体内合成维生素D，也可以选用维生素D补剂，因为维生素D可以帮助钙更好的吸收和利用，减少体内钙流失。长期严重缺钙的话，建议先就医，遵医嘱使用钙剂补充。
缺钙怎么补效果好 如何补钙
1、身体缺钙可以药物补钙，多吃富含维生素c的蔬菜水果促进铁吸收，多吃紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。
2、建议：平时多吃虾皮、蛋奶肉鱼、芝麻酱等，每天坚持户外活动1小时，晒太阳可以让人体获得维生素D的活化效果，有利于钙的吸收。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的身体缺钙怎么补和身体缺钙怎么补最快问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
声明：本站仅提供存储服务。部分图文来源于网络，版权归原作者所有，不代表本立场或观点。如有侵权，请联系删除。
作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/1945702.html
