中国式摔跤基本动作，中国式摔跤技法

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于中国式摔跤基本动作和中国式摔跤技法的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享中国式摔跤基本动作以及中国式摔跤技法的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

中国式摔跤

中国摔跤跟沾衣十八跌还是有点关系的，它在古代也是一项比赛项目。在宫廷也有跤手。

中国式摔跤有好多把式：分大大绊子三十六，小绊子似牛毛

身材高大的人与身材矮小的人对摔时，身材高大的人应发挥臂长、身长、腿长的特点，争取先抓住对方而不要让对方先靠近自己。反之，身材矮小的人要争取接近和抱住身材高大的人，尽量限制对方的长处。如对方身体较胖、体力较差时，可设法扯着对方转动，消耗他的体力，然后再借机进攻。

跤 桩

是基本功，贯穿实战中每个动作，主练下肢力量和稳定性，培养专项能力，在静中求动，要求松中有意，自然呼吸，可根据个人情况定时、定式、跤桩功法讲究含胸收腹，松尾骨，桩功练法繁多，下面为大家一一简介：

(1) 大架：两腿开立前虚后实，前承三成力，为三七开，呈大架，左手置肩前平举，掌心向内，五指靠拢，自然弯曲右手于肩前内和，左手称前手，要高;右手称底手，要低于前手。为前高后低，此桩功舒展大方。

(2) 虎坐：又叫骑马裆，两腿开立大于肩宽，双腿半蹲，膝不过足。脚尖向内和，双手于胸前向内合抱，掌心向内，肘微曲承抱物状，讲究内抱、外靠、沉肩坠肘，气贯丹田，含胸收腹，内收尾骨，提裆竖顶，目视前方。

● 跤衣部位

1、 衣领叫领

（1） 正领

（2） 偏领（磨盘领）

（3） 倒扒领

2、 衣袖叫小袖

3、 胸襟叫门子

（1） 直门

（2） 偏门

（3） 挂门

（4） 软门

4、 腰带叫中心带

（1） 前带

（2） 偏带

（3） 后带

5、 跤衣下摆游离部分叫小杈

（1） 直握

（2） 反握

6、 跤衣背后部分叫后契

（1） 后带上

（2） 后带下

● 实战中除抓握跤衣外还可以抓握身体上肢各部位

1、 握腕

（1） 反握腕

（2） 正握腕

（3） 双手握腕，又叫双剁腕

（4） 掳腕

2、 握肘

（1） 掐肘

（2） 掳肘

3、 抱脖

（1） 单臂夹颈

（2） 单臂反夹颈（反夹锅）

（3） 单手抱脖（向后扒抱）

（4） 双手夹颈（双手扣腕）

● 跤衣把位抓握方法

1、 抓握大领方法

（1） 正领、偏领：拇指在内，四指在外

（2） 倒扒领：由对方腋下扒对方领，四指在内

2、 抓小袖方法（抓异名侧衣袖）

四指在内，拇指在外

3、 胸襟的抓法

（1） 直门：抓异名胸襟上部，拇指在内，四指在外，将跤衣翻起。

（2） 偏门：抓同名侧胸襟上部，四指在内，拇指在外。

（3） 反挂门：反腕抓异名侧胸襟上部，拇指在外，四指在内。

（4） 软门：抓异名侧中带上，胸襟下部，拇指在内，四指在外翻起。

4、 跤带抓握法

（1） 正握后带：又叫盖后带，拇指插入，四指下勾。

（2） 反握后带：又叫挎后带，四指反腕插入，拇指在外。

（3） 偏带：双手或单手抓握异名侧偏带，拇指在内，四指勾挂。

（4） 中带：又叫中心带，单手或双手抓握对方前带，拇指在外，四指插入，反腕抓握叫端中带。

5、 后契的抓握法

（1） 单手抓握对方背后带上跤衣

（2） 但手抓握对方背后带下跤衣

6、 杈的抓握法

（1） 反手抓：反手抓握异名侧跤衣下摆游离部分。

（2） 正手抓：正手抓握异名侧跤衣下摆游离部分。

出其不意，在实战中，利用步伐上的变化，手上耘；横；捅；撕；推；按；拿。脚上配以耙；蹚。变化多端，出其不意，随着双方步伐跤架的变化而变化，得机会使用时及时出手，不得机会时再伺机行事。成功得手赢得轻松，得手不了也不会给对方造成致命的进攻机会。在一次实战训练中，我就看见孟雄小师兄在和对方交手时，使用一个踹的动作没有奏效，顺势一个小耙拿就把对方掀倒在地，动作连贯，潇洒自如，看着轻松漂亮！充分显现出中国跤术的顺势而为，以巧制胜的特点。

中国式摔跤有哪些相关知识？

中国式摔跤根据使用动作的质量和倒地的情况得分标准有4种，即1分、2分、3分和互不得分。3分：将对方摔成两脚同时离地，有一腾空的过程，并使其躯千或头着地，而自己仍保持站立姿势。如被摔倒的运动员倒地后不松手，把对方拉倒，仍可判胜者得3分。

2分：

（一）将对方摔倒使之躯千着地，但无腾空过程，自己保持站立。

（二）将对方摔成两脚同时离地，有一腾空过程，使之躯千或头着地，自己虽然站立，但用手撑在对方身体上。（三）使用跪腿摔将对方摔倒，并使其躯干着地，自己上体仍保持平衡，即对方倒地后，自己手不扶地，上体未趴在对方身上。

1分：

（一）将对方摔成手、肘、膝着地。

（二）将对方摔倒，自己也随着倒地。

（三）双方同时倒地，躯干在上者。

（四）一方受到警告，判对方得1分。

（五）使用跪腿摔，使其倒地，自己失去平衡。互不得分：双方倒地后，分不出先后和上下，则判互不得分。

哪位高手给讲解一下摔跤的技巧？

任何一项竞技体育运动都有一套与其项目特点相适应的基本功与练习方法，摔跤运动也不例外。

摔跤基本功既有单式练习又有联合练习，既有徒手练习又有器械练习。

摔跤的基本功不仅是熟练地掌握和提高摔跤技术的重要环节，而且是有效地发展专项身体素质的重要手段。摔跤的技术是千变万化的，只有全面地掌握摔跤的基本功，练习基本功，才能为掌握摔跤技术打下良好基础。

第一节 倒地功

中国式摔跤是一项对抗性很强的项目，目的是要摔倒对方而自己保持平衡。常言道：“要想摔人，必须先会倒地。” 这就是说，练习摔跤，要先学会倒地的功夫，才能避免受伤，做到自我保护，同肘锻炼身体能经受震动，发展灵敏、协调等身体素质。

在练习倒地功时，必须注意： 1．倒地时，身体接触地面的面积要大。 2．倒地时，要憋气、团身、全身紧张，以免内脏受到 震动。 3．手撑地时，手指稍向里扣，屈肘。 4．被摔倒时，要及时松手，以防砸伤．

倒地功的内容有： 1．前倒：同“前滚翻”的动作。 2．左前倒：由左架开始，上体前倾，两膝交屈，左手 在前，右手在后。左手指向里撑地，接着迅速屈肘、低头、 团身左前滚。左肩先着地，然后右肩着地。 3．右前倒：方法与左前例相同，只是向右前方倒地。 4．左后倒：由左架开始，低头、团身、屈膝，身体向 左后方倒。左手指向里，并在身体左侧撑地，然后迅速屈 臂，使身体向左后方着地。 5．右后倒：方法与左后倒相同，只是向右后方倒地。 6．后倒：同“后滚翻”，但手臂和后背要同时着地， 低头、含胸、憋气。 7．直立前倒：身体直立前倒，两臂微屈，两手手指稍向里指，两手撑地后，以迅速屈肘的动作来缓冲落地的冲击力。在整个动作的过程中，要抬头、憋气，全身紧张用力。 f练习倒地的功夫，最好从原地开始，根据掌握的情况，可改变姿势或在活动中练习，逐渐增加难度，以适应比赛时的情况

中国式摔跤是通过摔跤衣发挥手法的作用。术语讲：“手是两扇门，全靠腿赢人。”形象地道出手法技术在摔跤运动中的重要作用，实战中有了有利的把位才能组织进攻，从而战胜对方。

中国式摔跤优于其它跤种，手脚分工明确就是中国跤鲜明的特点。它说明了中国式摔跤的先进性和文明性。中国式摔跤技法博大精深，功法和技术繁多。就手法而言，有抢手（抓握），防手（防抓握），蹬手（蹬把），引手（主动给对方抓握，借以反攻），借手（借对方紧握我时我借其手进攻）。拿法就是借用跤衣或肘腕拿摔。

一般情况左侧进攻者左手为上手，也叫前手。右手为底手，也叫后手。术语讲：“跤摔一把手。”就是讲一把底手，也叫准手。抢手也就是抢底手，也叫争手。抢底手争上手是手法技术的基本技术。

中国跤在实战中运动员均要穿布制开胸、半袖的短上衣，叫跤衣。也叫褡裢。腰系中心带也叫腰带。跤衣跤带各部位均有名称。（把位示意图）

一、 跤衣把位名称，把位和抓法

● 跤衣部位

1、 衣领叫领

（1） 正领

（2） 偏领（磨盘领）

（3） 倒扒领

2、 衣袖叫小袖

3、 胸襟叫门子

（1） 直门

（2） 偏门

（3） 挂门

（4） 软门

4、 腰带叫中心带

（1） 前带

（2） 偏带

（3） 后带

5、 跤衣下摆游离部分叫小杈

（1） 直握

（2） 反握

6、 跤衣背后部分叫后契

（1） 后带上

（2） 后带下

● 实战中除抓握跤衣外还可以抓握身体上肢各部位

1、 握腕

（1） 反握腕

（2） 正握腕

（3） 双手握腕，又叫双剁腕

（4） 掳腕

2、 握肘

（1） 掐肘

（2） 掳肘

3、 抱脖

（1） 单臂夹颈

（2） 单臂反夹颈（反夹锅）

（3） 单手抱脖（向后扒抱）

（4） 双手夹颈（双手扣腕）

● 跤衣把位抓握方法

1、 抓握大领方法

（1） 正领、偏领：拇指在内，四指在外

（2） 倒扒领：由对方腋下扒对方领，四指在内

2、 抓小袖方法（抓异名侧衣袖）

四指在内，拇指在外

3、 胸襟的抓法

（1） 直门：抓异名胸襟上部，拇指在内，四指在外，将跤衣翻起。

（2） 偏门：抓同名侧胸襟上部，四指在内，拇指在外。

（3） 反挂门：反腕抓异名侧胸襟上部，拇指在外，四指在内。

（4） 软门：抓异名侧中带上，胸襟下部，拇指在内，四指在外翻起。

4、 跤带抓握法

（1） 正握后带：又叫盖后带，拇指插入，四指下勾。

（2） 反握后带：又叫挎后带，四指反腕插入，拇指在外。

（3） 偏带：双手或单手抓握异名侧偏带，拇指在内，四指勾挂。

（4） 中带：又叫中心带，单手或双手抓握对方前带，拇指在外，四指插入，反腕抓握叫端中带。

5、 后契的抓握法

（1） 单手抓握对方背后带上跤衣

（2） 但手抓握对方背后带下跤衣

6、 杈的抓握法

（1） 反手抓：反手抓握异名侧跤衣下摆游离部分。

（2） 正手抓：正手抓握异名侧跤衣下摆游离部分。

中国式摔跤这个体育运动主要是怎么进行的呢？

在外国摔跤很盛行的一个环境之下，许多人都是不太了解中国式摔跤的，中国式摔跤其实也是有着比较长的发展历史的，而且中国式摔跤的基本步法，手法，服装等各方面也具有一些特色，下面就让我们一起来了解一下中国式摔跤这个体育运动主要是怎么进行的呢？

很多人都有点不了解我们国家的跆拳道，防狼术，中国式摔跤这些各类的保护自我的东西有什么太大的区别？今天我们就一起来了解一下中国式摔跤，摔跤其实有着非常深远的发展意义，它既能够人们在遇到危险的时候保护自己也能够让人们更了解中国的一些传统文化，中国是摔跤主要分为很多阶段，刚开始的时候人们需要保持一个站立姿势，这个站立姿势就第一节跤架，跤架有很多种不同的类型根据运动员站姿的不同，所有的脚架都有着不同的动作要领，但是所有的脚架的目的都是使自己维持平衡，并且使自己更利于进行下一个动作。

在摔跤的时候，我们要注重自己身体的稳定性，只有自己下盘保持稳定，才不容易被别人摔在地上，除了保持稳定性之外，还要理解一些动作的灵活性，知道怎么做这个动作才能够使别人避不开，而自己避开别人的一些攻击。能够完整的学习中国式摔跤就能够让你懂得防守与进攻的好处，也能够防止你在摔跤的时候永远都是被摔在地上的那个人，我们要知道在进行摔跤的时候，防守只是为了下一步的进攻的，为了能够获得胜利，人们只有不断的进攻才是正确的。中国式摔跤的姿势有很多，比如二底腿与活腿，三左架与右架等等各种不同的姿势，大家感兴趣的话可以去了解并学习一下。

以上这观点仅代表小编个人的见解，如果有任何错误，敬请谅解。

中国式摔跤的摔法有那些？

中国式摔跤技巧繁多：大绊子三十六，小绊子似牛毛

手是门户，起着攻前的准备和防守的作用，如抓、握、推、撕、抹、撑….无不用手,可谓“蛟撩一把手”。然而，在摔跤动作中多以腿使绊子，以腿作为攻击手段，如勾、挑、撩、撮、爬….

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