哪些食物睡前不能吃（睡前不能吃啥）

大家好，哪些食物睡前不能吃相信很多的网友都不是很明白，包括睡前不能吃啥也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于哪些食物睡前不能吃和睡前不能吃啥的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

辗转反侧，难以入睡，那么哪些食物睡前最好别吃呢？

大家好，睡眠，对于人体的重要性，是不言而喻的，晚上，11点是肾脏排毒的最佳时间，但是，也有一些人到了晚上11点，还没有入睡，就算是放下手机也睡不着，大脑，总是处于一个亢奋的状态，出现了这样的状况，很有可能是他们在睡觉之前吃错了东西，那么为了更好入睡，以下四种食物我们在睡前千万不能吃。

第一种就是含有咖啡因的饮料或者食物，咖啡中，还有咖啡因具有提神醒脑的功效，可以刺激大脑细胞，在睡觉之前，喝咖啡会导致失眠，尤其是入睡困难，也可能，睡眠中做梦很多，导致睡眠障碍，如果你喜欢喝咖啡，可以在白天多喝一些，因为咖啡在身体中的代谢需要四到六个小时，因此最好不要在睡觉之前饮用。

第二个，就是吃了油腻的食物，油腻的食物，它不仅含有大量的热量，而且，还含有大量的高脂肪，这些脂肪，它一旦进入身体就会被消化一段时间，从而导致，血糖升高，此时，胃肠道，肝胆器官，胰腺等器官的功能，就会受到了极大的影响，所以，中枢神经就会变得异常兴奋，所以睡觉之前，不能吃太多油腻的食物，比如，像红烧肉，油炸土豆，炸鸡翅等等。

第三类就是辛辣的食物。很多人都不知道，在睡觉之前，如果吃了一些辛辣的东西，比如像辣椒，芥末，大蒜，洋葱等等，都会让人的大脑，变得更加的亢奋，而且，还会导致肠胃不适，导致上火，肝火，也会导致夜间睡眠质量降低，所以在晚餐最好选择一些比较清淡爽口的饭菜，这样，可使睡眠质量得到改善。

第四类就是饱腹感很强的食物，有一些，饱腹感很强的食物，在人体吸收后，会在消化的过程中，产生大量的气体，让人产生了强烈的饱腹感，从而影响睡眠，比如像豆类，玉米，洋葱等等，所以那想要拥有一个良好的睡眠，晚上还是要少吃这类的食物，晚上睡前，尽量要远离以上四种食物，否则，会对你的睡眠造成影响。好了，今天的内容就分享到这里

睡觉前不能吃哪些食物？

失眠对于现代人来说很常见，失眠影响正常生活和工作。但你知道吗，睡前饮食对睡眠质量很有影响，下面小编给大家介绍睡前不该吃的四种饮食。

1、燕麦片。燕麦片使用方便，营养丰富，但需要一定时间消化。胃在消化食物时，会处于兴奋状态，导致无法很快入睡。因此夜间需要控制食用耐饥饿的燕麦片。

2、巧克力。巧克力中含有可可碱成分，有安神镇静的作用。虽然有放松效果，但是不推荐睡前食用。因为巧克力中含有咖啡因。

3、冰淇淋。刚洗完澡或睡觉之前吃冰淇淋，能让人感到无比的幸福。但是，冰淇淋中富含乳脂，需要一定时间消化。食用它的后果会给胃肠带来负担，让人更加难以入眠。此外，冰冷的食物会刺激交感神经，妨碍睡眠。因此夜间不宜吃冰淇淋。

4、水果。夜间为了让身体得以休息，控制血糖值的上升是必要的。水果中含有的果糖与糕点类含有的糖分相比，血糖值的上升度较低，因此不用担心。但是，体温下降或水分摄取过量会导致夜间惊醒。因此需要控制夜间吃水果。

想要好睡眠需注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧，舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

不要让食物打扰了你的睡眠，睡觉之前不能吃的食物有哪些？

晚上睡觉前，最好不要吃味道重的食物或油腻辛辣的食物，否则会影响睡眠，容易导致失眠。睡觉前最好不要吃味道重的食物。睡前吃甜食容易引起血糖升高，长期发展可能诱发糖尿病。睡前最好不要喝酒，不要吃太油腻的食物，吃五种晚上睡前不能吃的食物。

睡前不能吃的食物

1.咖啡

咖啡含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂。能刺激神经兴奋，增加血压，减少褪黑素分泌，从而加重失眠症状。

2.土豆

土豆也叫土豆。吃多了会引起腹部胀气。晚上吃土豆太多，肚子会胀起来，很不舒服，自然影响睡眠。

3.南瓜子

南瓜子营养丰富，但也含有南瓜子氨基酸，可以刺激我们的中枢神经系统，使我们精神饱满。晚上吃太多南瓜子，晚上睡不好。

4.葡萄酒

无论什么酒，睡前都不能喝。很多人喝了之后会犯困，刚喝完就犯困，但几个小时后镇静作用消失，神经系统变得兴奋，很难入睡。

5.黑巧克力

黑巧克力在当时含有大量的咖啡因和大量的卡路里，其咖啡因含量远远高于咖啡。如果睡前吃这种食物，一定会失眠发胖。

6.甜食

就医学分析而言，睡前吃甜食，相对于假设睡前3小时吃甜食，会直接储存这3小时内必须消耗的能量。但是，甜食不仅会阻碍减肥。它还影响最健康和最有益的激素。吃东西后血糖会升高，如果继续处于这种状态，会对视网膜、肾脏和周围神经造成损伤。

7.大蒜

晚上吃大蒜不仅会让你整夜口臭，还会引起胃灼热。如果你的胃功能差或容易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

8.大量牛奶或香草茶

很多报道表明牛奶中含有的钙和色胺能有效帮助睡眠，而凉茶有一定的镇静作用，但其陷阱是喝多了。水摄入过多，当然会想半夜上厕所。而如果因为摄入过多的水而睡不着，那就本末倒置了。

9.辛辣刺激性食物

睡前尽量不要让自己吃太多辛辣刺激的食物。这些食物摄入过多容易使身体兴奋，尤其是大脑，所以很容易因为大脑皮层过于兴奋而入睡，影响睡眠质量。

10.牛奶

有些人可能知道睡前喝一杯牛奶对身体很有好处，可以用蛋白质补充钙质。但是肝火旺盛的人是不能睡前喝牛奶的，因为睡前喝牛奶会让一些人因为口渴而半夜起来。

总的来说，日常生活中要多注意自己，睡前尽量不要吃以上食物，要知道要尽量保持良好的生活和休息。早睡早起可以让我们的身体保持健康的状态。毕竟，熬夜和睡前吃晚饭很容易影响我们的胃。如果我们在睡前吃完饭再睡觉，会因为食物的存在而无法休息，时间长了就会出现问题。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。