每天吃燕麦片的好处「经常吃燕麦片有什么好处?」

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常吃燕麦的好处有哪些？

1、抗衰老；燕麦具有最受女性欢迎的美容功效。它里面含有大量额抗氧化物质，还有维生素E，这些物质可以清除身体里有害的自由基，让皮肤细胞免受伤害，从而是皮肤富有弹性和光泽。

2、降血糖；燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能够加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，降低肝糖原的分解，从而降低血糖。因此可以说燕麦是糖尿病患者的保健食品。

3、减肥；燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。一般来说，一杯200毫升的燕麦，需要15克左右燕麦片，热量也就55大卡的样子。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩。

4、补钙；燕麦还可以补钙，这种食材中含有多种矿物质，其中钙的含量比较高，而且它还含有一些维生素D，这种物质可以促进人体对钙质的吸收，平时适量食和燕麦能起到良好的补钙作用，能有效预防骨质增生的发生。

5、预防心血管疾病；燕麦能有效清理人体内的胆固醇，可以降血压也能预防高血脂，更能预防血管老化，平时多食用一些，能增加血管弹性，减少动脉硬化和中风等疾病的发生机率。

燕麦的食用禁忌

1、一次不宜吃太多；不要因为想快速减肥，就一次吃很多燕麦片，一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。

2、 内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多；内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。

3、麦片≠燕麦片；燕麦的口感是不甜的，所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。

4、患有消化系统疾病的人不宜多食；燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。

以上内容参考：人民网——吃燕麦好处多 但也别忘了食用禁忌

每天吃燕麦的好处

1.燕麦： 脂肪低，且含丰富纤维素，提供持久能量、饱腹感。燕麦亦蕴含多种身体所需的矿物质，包括铁质、镁质、磷质及锌质。这样下来会让你既瘦又健康。2.燕麦中还含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，对老年入增强体力，延年益寿大有裨益。燕麦还可以有效地降低入体中的胆固醇，经常食用，可对中老年入的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。

燕麦经常吃对身体有哪些好处？

燕麦的作用与功效

1.减少胆固醇

燕麦可合理地减少身体中的胆固醇，常常服用可对中老年心脑血管病具有一定的预防功效。每日吃50克燕麦片，可以使每百mL血夜中的胆固醇均值下滑39mg，甘油三酯降低76mg。

2.减肥瘦身

燕麦具备高蛋白食物低碳水的特性，与此同时燕麦中含有可溶纤维素和不可溶性化学纤维，能消化吸收人体内的胆固醇并排除身体之外，还能减缓胃的排尽，缓解饿感，有利于缓解重量。

3.延缓衰老

燕麦中含有很多抗氧化性物质，如酚酸类和黄酮素化学物质，也有维生素E，这种物质可以降低胆固醇，降低其对皮肤细胞的损害，让肌肤颇具延展性和光泽度。

4.保持基础代谢

燕麦含有的亚香脂肪酸是人体内主要的必需脂肪酸，能保持人体正常的基础代谢主题活动，与此同时也是生成男性前列腺家的必需成份，在维护保养身体的功能层面充分发挥着至关重要的功效。

5.头发护理

燕麦蛋白在头发表层生成防护膜可以维持头发内水份的比较稳定，进而维持头发的光洁、顺滑和柔亮。能合理有效的避免头发缺水太多，头发过多干躁，头发静电感应提升，造成滥发、飘发等状况。

6.祛斑美白

燕麦中含有能控制黑色素细胞产生的酪氨酸酶的生物活性成份，合理降低黑色素是什么。除此之外，燕麦中还含有很多抗氧化性物质，这种物质能降低胆固醇，紧致皮肤并淡化老年斑，维持嫩白亮丽的肌肤。

7.预防心血管疾病

燕麦可以合理地减少身体中的胆固醇，常常服用，对心脑血管具有一定的预防功效。

8.降血脂

常常服用燕麦对糖尿病人也是有很好的降血糖、减肥瘦身的作用。

9.促进消化

燕麦粥有通排便的功效，许多老人大便干燥，非常容易造成脑颅损伤意外，燕麦能解严重便秘之忧。

10.填补钙元素

含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、淡化疤痕、避免缺铁性贫血的作用，是补充钙质上品。

11.益寿延年

燕麦中含有极其丰富的脂肪酸，对轻度脂肪肝、糖尿病患者、水肿、严重便秘等也是有辅助功效，对老人提高精力，益寿延年也是大有益处的。

长期吃燕麦片，对自己的身体都有什么好处？

随着人们健康意识的增强，燕麦受到很多人的青睐。燕麦口感软糯，味道清香，营养价值高，那么经常吃燕麦有什么好处呢？

1.降低胆固醇：燕麦中含有一种叫作β-聚葡萄糖的物质，这是一种可溶性纤维，可以阻碍胆固醇的产生和吸收。因此，每天吃一小碗燕麦可能会降低患心血管疾病的风险。控制血糖：与其他常见主食相比，燕麦的热量和升糖指数较低，因此燕麦更适合作为糖尿病患者的主食。缓解便秘：燕麦含有大量的膳食纤维，能改善胃肠功能，促进胃肠蠕动，帮助食物的消化吸收。对于平时排便困难的人，可以尝试在主食中加入燕麦，可能会改善便秘的症状。

2.饱腹感快：早餐吃得太多，午餐吃得太少，早餐吃得太少，饥饿感是必不可少的。谷物富含人体所需的能量物质。吃完后摄入足够的淀粉转化成糖，可以补充热量，让你有饱腹感。不要轻易发胖：现在很多年轻人都敢吃，不是因为不健康，而是怕胖。谷物中的脂肪含量很低，非常适合想减肥的人，有利于女性减肥，对中老年肥胖患者也有帮助。

3.改善身体循环。体虚多汗、自汗、高血压、高血脂、动脉硬化的患者也可以吃麦片，补充大量营养，不会对身体产生副作用，但最好控制在每天50克左右。燕麦的蛋白质含量在12%以上，高于其他谷物，蛋白质质量更好，吸收利用率更高。蛋白质是生命的物质基础，蛋白质丰富，免疫力更高。

4.燕麦中的B族维生素、钙、铁、锌等营养成分的含量也高于其他谷物，营养价值自然更高。如今，随着生活水平的提高，人们吃的精制食品越来越多。但精加工食品往往会损失大量营养成分，出现高血糖反应，不利于预防肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病。日常饮食中适当摄入杂粮，对身体非常有益。

吃燕麦有什么好处？

燕麦的功效与作用

1、降低胆固醇

燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

2、降低血糖

燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。另外，燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘。

3、维持新陈代谢

燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。

4、改善血液循环

燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。

5、补钙

燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长。

6、润肤

蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。

7、护发

燕麦蛋白质在头发表面形成保护膜可以保持头发内水分的相对稳定，从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽。能有效地防止头发失水过多，头发过度干燥，头发静电增加，导致乱发、飘发等现象。

8、减肥

燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

结语：燕麦含有丰富的钙质，它适合任何人。燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。所以，老年人也是很喜欢吃的。它有一种可以维持人身体里所需要的成分。它对人体有润肠通便的作用，能预防便秘哦。

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