老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于焦虑症自己吓自己和焦虑症自己吓自己的说说的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享焦虑症自己吓自己以及焦虑症自己吓自己的说说的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
我非常胆小，不敢一个人睡，自己在家必须把所有灯打开才有点安全感！一个人走夜路或者上楼总自己吓唬自己
这是焦虑症，是在年纪到了一定程度，自身世界观的一种表现。表现在狂想，疯狂，冲动，恐惧，随着对外界认识的扩大会自然消失，过去了就自然好了。建议多吸取知识，把注意力放在别的方面，不去想，不去关注，自然就好了。
有什么好的办法可以战胜恐惧焦虑这样的情况？
现在生活压力太大，往往很多人都是处于恐惧焦虑的状态。要想改变这一情况，就只有不断调整自己的心态，让自己缓解压力，不再为工作、生活等压力而烦恼，也可以找点其他事情来缓解紧张、焦虑的情绪。办法挺多的，就要看哪种比较适合自己了。
战胜恐惧、焦虑情绪的办法有以下几种：
1、深呼吸。
当你感觉十分焦虑恐惧，而且事情就迫在眉睫的时候，最快速有效的办法就是深呼吸，一定要是呼气的时间比吸气的时间长，最好是做到吸气7秒钟，再呼气11秒钟，几个来回下来，这样你的情绪就会平复下来，不再那么恐惧、焦虑了。
2、登高，攀登到山顶感受一览众山小。
如果你长时间处于恐惧焦虑的状态，可以选择一次登山运动，当你登上山顶的时候，你会有不一样的感觉，心情一下被治愈，不会觉得担心的问题有多严重了，因为在大自然面前，什么事情都显得那么渺小了。
3、控制你的想象力，不要让自己胡思乱想。
其实很多时候的恐惧与焦虑，都是自己内心思想太复杂，遐想出来的各种结果把自己吓到了，这就是所谓的庸人自扰，不去想那么多，一切顺其自然，事情发生了总会有解决办法的，学会控制自己不要胡思乱想，活在当下就好了，你会有不一样的见解。
4、学会接受恐惧焦虑，坦然面对。
既然改变不了的就欣然接受，没有必要做无谓的挣扎，这样只会让自己伤痕累累，何不让自己轻松一点，学会面对现实。
以上几种办法总有一个适合你，希望能够让你不再那么恐惧与焦虑，心态真的很重要，要调整好自己的心态，每天都是充满阳光与希望的一天。
自己总是胡思乱想自己吓自己怎么办
转移自己的注意力，不要总集中在一个想法里，有自己喜欢做的事情，有自己的追求和热爱的东西，培养自信和勇敢的品质，自己的内心足够强大才不会被自己周围的一切所吓到，建立自己完善的价值观念，学会在任何条件下用最短的时间让自己冷静下来，遵照自己的判断分析问题，解决困难。
文章分享结束，焦虑症自己吓自己和焦虑症自己吓自己的说说的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/1927663.html
