各位老铁们好,相信很多人对苹果萝卜燕麦粥都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于苹果萝卜燕麦粥以及南瓜苹果燕麦粥的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!
燕麦片和什么在一起煮粥最有营养
燕麦片可以和苹果一起煮做成苹果燕麦粥,这款粥具有美容养颜,清肠通便的功效。原料:燕麦片–3大匙,牛奶–1/4杯,苹果–1/6个,胡萝卜–1/3个。做法:(1)将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。(2)将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。(3)煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
燕麦片跟牛奶一起煮也有很高营养成分,可以相互促进吸收,适合早餐吃,也可以选择牛奶鸡蛋燕麦粥或者是水果燕麦粥,燕麦属于常见食物,里面膳食纤维比较丰富,属于是粗粮,可以润肠通便、美容养颜。
燕麦粥怎么做
草莓燕麦粥
材料 燕麦100G,草莓100G,牛奶200ml,水800ML
做法 1.食材准备。
2.草莓切丁。
3.锅中水烧开。
4.倒入燕麦片。
5.迅速搅拌。
6.盖上锅中火盖烧一分钟。转小火
7.加入牛奶,关火。
8.加草莓。
9.即成。
芒果木瓜燕麦粥
材料 1.250ml牛奶,2把燕麦片,
2.芒果,木瓜,3.蜜枣,核桃
做法 250ml牛奶加入2把燕麦片,中火煮开,小火继续煮5分钟
加入芒果,木瓜块,煮2分钟,关火
洒切碎的蜜枣和核桃若干,入冰箱冷藏
冰爽清凉后,开吃~
补血养颜燕麦粥
材料 燕麦片,红枣,核桃,龙眼干,红糖
做法
将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。
燕麦熟后加适量红糖。
材料 燕麦片、红枣、枸杞、桂圆、红糖或者白糖(红糖效果教好),可以的话放些山药更好的。
做法 1、在锅中放入清水,煮沸后放入红枣、枸杞、桂圆、山药(用小火煮10分钟,如果有耐心,有时间的话可以煮20分钟,这样味道更浓郁,更营养)。
2、煮10分钟后,放入燕麦片煮3分钟。
3、放入糖就可以了
苹果萝卜燕麦粥
材料 苹果1个,萝卜0.5根,燕麦适量
做法 1.把所有地材料放如锅中,加上适量水,几块冰糖,炖煮30分钟出锅即可。
燕麦海鲜粥
材料 综合燕麦片100公克,中卷50公克,虾仁50公克,洋葱丁15公克,蒜末5公克,奶油10公克,高汤1000㏄,鲜奶油1大匙,盐1/4小匙,粗黑楜椒粒少许
做法 1.综合燕麦片洗净后沥干水分,备用。
2.中卷清除内脏后洗净切圈片;虾仁去肠泥后洗净,备用。
3.煮一锅滚沸的水,放入作法2中卷圈和虾仁?烫一下,捞出沥干水分,备用。
4.热锅放入奶油,加入蒜末和洋葱末爆香后倒入高汤,加入作法1综合燕麦片煮至滚沸,改小火盖上锅盖煮约4分钟,放入作法3中卷圈、虾仁以及所有调味料拌匀,再次煮至滚沸即可。
布丁水果燕麦碗
材料 百吉福奶酪1盒,香蕉1根,草莓10颗,酸奶一盒,即食燕麦片小半碗
做法
1,将燕麦片铺在碗底
2,碗中倒入百吉福奶酪
3,取半根香蕉和一半草莓切片放好
4,将剩下的香蕉和草莓和酸奶打成奶昔,淋在奶酪上即可
燕麦南瓜粥
主料:燕麦30克,大米50克,小南瓜1个。葱花,盐适量。
做法 1.南瓜洗净,削皮,切成小块;大米洗净,用清水浸泡半小时。
2.锅置火上,将大米放入锅中,加水500克,大火煮沸后换小火煮20分钟;然后放入南瓜块,小火煮10分钟;再加入燕麦,继续用小火煮10分钟。
3.熄火后,加入盐、葱花等调料。
鸡茸煮燕麦片
材料 鸡肉100克,燕麦片、葱花、盐、姜汁、鸡汤、鸡蛋白、花生油各适量。
做法 1、鸡肉洗净剁茸,放入盐、姜汁和少许花生油,加入少许鸡汤拌匀后,再加入鸡蛋白以筷子拌匀并打至起泡,备用;
2、煮开鸡汤,下燕麦片煮开后加入鸡茸,调味,再煮开后上锅,撒上葱花便成。
绿豆鸽肉丝煮燕麦
材料:燕麦片100克、绿豆100克、乳鸽肉100克,盐、鸡汤、胡椒粉、麻油、生粉、姜汁、豉油、蛋清各适量。
做法 绿豆用清水浸泡备用;乳鸽肉洗净切碎,以盐、胡椒粉、麻油、生粉、姜汁、豉油和蛋清拌匀备用;煮开鸡汤,下绿豆中火煮45分钟至软稔,然后下腌好的鸽肉丝和燕麦片煮开,最后调味即可。
西红柿鸡蛋燕麦汤
材料 西红柿1个,鸡蛋1个,嫩豆腐0.2块,速食燕麦2大匙,盐适量,油适量,清水1杯
做法 1.先炒鸡蛋,再把西红柿切成小块,在锅里放一点油,炒西红柿2分钟,加少许盐。
2.再放大半碗水到锅里,水开了以后,放速食燕麦和豆腐。
3.开锅后再煮两分钟,倒回鸡蛋到锅里,适量再加点水,确保食材都在水平面下面,关盖再煮2-3分钟就好了。
燕麦花生糊
材料 粘米粉,葡萄干,水,花生酱,牛奶,红豆,快熟燕麦,糖
做法 1.粘米粉和水以1:5的比例倒入锅中,搅拌均匀
2.烧开,加入红豆,花生酱,糖,盖上锅盖,焖煮10分钟
3.加入燕麦,牛奶,搅拌均匀,继续焖煮10分钟即可
苹果麦片粥的做法
原料:燕麦片–3大匙,牛奶–1/4杯,苹果–1/6个,胡萝卜–1/3个
制法:
1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用火煮。
3、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂
好了,文章到此结束,希望可以帮助到大家。
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作者:小黄同学,本文链接:https://www.vibaike.net/article/1926610.html