水果能当正餐吗（正餐配水果吃好吗）

大家好，今天来为大家解答水果能当正餐吗这个问题的一些问题点，包括正餐配水果吃好吗也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

把水果当做正餐的行为，可取吗？

把水果当正餐的行为是不可取的。我们可以简单了解一下正餐里的营养，比如说肉类和面食，里面富含大量的蛋白质、淀粉和脂肪，是人体不可或缺的能量。可水果就不同了，里面大多数营养都是维生素，单吃水果根本无法补充身体的能量。很多人喜欢把水果当成正餐，以此来进行减肥，这样的行为是错误的。

1、水果里的营养不全面

水果里的营养并不全面，无法补充身体所需要的蛋白质和脂肪。虽说吃水果可以让人变瘦，但是我们身体没有能量，就无法正常的生活。人的身体基本上是靠消耗蛋白质来活动的，而水果里的蛋白质含量，少到可以让人忽略。如果你一天三餐只吃水果，会发现自己越来越无力，每天都是无精打采的，根本没有去工作、学习的力量。严重的话还会导致营养不良，给自己的健康带来危险。

2、水果大多属寒性

其实大多数水果都是寒性的，吃太多会对肠胃产生影响，因此现在人们都提倡，在饭后半个小时左右吃水果。而且也不建议吃太多，只是为了补充维生素，让身体更加健康。水果充其量，只能算是一种辅食，不可能也不能被当作正餐来吃。常见的寒性水果有西瓜、柿子、榴莲、香瓜、香蕉等，吃多了肠胃肯定是受不了的。这些水果大都是夏天吃，具有清凉解渴的功效，特别是西瓜，算是夏天主要的水果之一。

3、水果里的果糖

果糖指的就是水果里的糖分，大多数水果里都是富含果糖的。如果把水果当成主食的话，身体内的果糖就会形成大量的脂肪，堆积在自己的体内。把水果当成减肥食品，其实并不算是好方法，吃的越多对自己的减肥计划越不利。

能不能吃水果代替正餐？

不能，这样对身体不好。

因为水果主要为人体提供维生素、矿物质、膳食纤维等营养素的，缺乏人体所需要的蛋白质。

长时间用水果代替正餐，身体会由于缺乏蛋白质，而出现免疫力下降、精力不足、掉发脱发、皮肤干燥、闭经等不良后果。

同时，这样减肥身体还容易出现反弹现象，由于营养素摄入不均衡，身体处于一种“饥饿”状态，很容易暴饮暴食，体重又迅速涨回来。

因此，科学的饮食习惯，要做到合理膳食，食物多样，均衡搭配。主食多吃五谷杂粮，少吃精米白面；多从奶、蛋、豆制品、鱼虾等摄取优质蛋白，少吃煎炸烧烤食物；多吃新鲜蔬菜和适量的水果，控制总能量的摄入。

、

中午吃水果当正餐好吗?

不好。

千万不要把水果当正餐吃。营养师表示，水果含的是果糖，若吃过多在体内会成为脂肪堆积，特别是甜度高的水果，糖分更高，但就奇异果而言，每1颗约有40卡的热量。

因此，若是拿来当做代餐，虽摄取的热量在控制之内，但有些人可能难以满足只吃奇异果，即使纤维素高，仍认为没有饱足感，无形中，又多吃了其他的水果，就容易摄取过多热量。营养师表示，一整天的水果量最好控制在1～2份就好，千万不要将水果拿来当成正餐。

吃水果注意事项

一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

水果可以作为正餐吃吗？

不可以。水果不可以作为正餐，严重的后果，是容易引起急性肠胃炎，同时还伴有发烧，呕吐，腹泻，腹痛等症状。

水果作为正餐，不能满足人体每天所需要的营养，很容易造成营养不良，从而导致身人体功能紊乱，影响身体健康。

水果作为正餐，会导致人体的抵抗力下降，还会引起贫血，因为为水果中缺少维生素B12，时间长了会引起贫血。

水果作为正餐，容易损伤皮肤，水果过量食用，积蓄大量的维生素C，进而产生草酸，这样很容易损伤皮肤，使皮肤变得很粗糙。

水果能当正餐吗的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于正餐配水果吃好吗、水果能当正餐吗的信息别忘了在本站进行查找哦。