雾霾天吃哪些食物好（对雾霾有效的食物是什么）

大家好，今天来为大家解答雾霾天吃哪些食物好这个问题的一些问题点，包括对雾霾有效的食物是什么也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

雾霾天清肺吃什么食物好

大家都非常讨厌雾霾天，因为大家都知道，雾霾天对于身体健康有很大的危害，雾霾中对于人体有害的物质有很多这类物质被人吸入肺中，会产生对人体不利的影响，那么雾霾天清肺吃什么食物好呢？很多朋友都有这样的疑问，下面将为大家做出相关的解答，希望能帮助到各位。

1、雪梨

雪梨具有润肺的功效，不仅美味可口，而且营养非常的丰富。雪梨的果肉嫩白如雪，其味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等。雪梨可以生吃，也可以烹调成汤进行服用，非常适合大家在雾霾天进行食用，可以润肺清燥，止咳化痰。

2、银耳

银耳又称作白木耳、雪耳等，素有“菌中之冠”的美称。银耳味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外，银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品，所以在雾霾天适量多吃点银耳来进行改善是非常有帮助的。

3、山药

雾霾天多吃一些山药是很有益的，在山药中含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

推荐食谱山药薏米粥。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。

4、百合

百合也是非常适合在雾霾天气请食用的一种食材佳品，不仅可以缓解身体出现的一些不适症状，更能够起到清肺的功效。百合中营养极其丰富，除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，还具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

在雾霾天想要清肺的话，那么食用上文介绍的这几种食物是很有帮助的，这些食物不仅营养丰富，可以提高人体的免疫力和抵抗力，而且清肺的效果非常好。在雾霾天，除了通过食物来改善以外，还要注意做好相应的防护工作，尽量避免外出，即使要外出也要戴好口罩。

吃什么菜能对抗雾霾 雾霾天吃哪些蔬菜抗霾

1、玉米：玉米是我们平时最喜欢的食物，雾霾天多吃玉米有益无害。玉米中的叶黄素是抗氧化剂的一种，有助于消除体内的自由基。为什么要抗氧化呢？因为有害微粒进入体内会引起过度氧化破坏细胞，反正这么朴实的玉米也不会坑人，记住挑选那些个头大，排列紧密，颗粒饱满的吃。

2、白萝卜：冬季吃白萝卜更有清肺的效果。白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作。萝卜清肺，这个季节吃萝卜堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。

3、胡萝卜：萝卜除了白萝卜之外还有胡萝卜，胡萝卜也是抗雾霾的最佳食物。胡萝卜成为养生界的交际花和它颜色鲜艳一定有关系。以前一直觉得它是明目的，但雾霾当下，据说它也可以清热解毒，止咳净肺了，反正这么朴实的胡萝卜没什么坏处，多吃一点也可以。买的时候挑颜色自然，身形笔直的就好。

4、茄子：茄子性味甘、凉，有散血止痛、利尿解毒等功效。主含龙葵碱，其含量以紫皮茄为多，动物实验证明，此物质可抑制消化系统癌症。

5、菠菜：苏东坡曾经写过一首叫《菠菜》的诗：“北方苦寒今未已，雪底菠棱如铁甲，岂知吾蜀富冬蔬，霜叶露芽寒更茁。”这首诗赞美了菠菜不畏严寒的品质？这也是养生专家纷纷点赞的日常蔬菜，富含抗氧化剂。冬天里，好的菠菜叶色泛红，表示经历了霜冻锻炼，希望你也像菠菜一样健壮坚强。

6、大白菜：抗雾霾的食物怎么能少了大白菜呢？大白菜 性味甘平，有解热除烦，通利肠胃之功，科学家认为，所含的粗纤维有刺激胃肠蠕动的通便之功，能使污染或分解产生的致癌物质尽快排泄，以减少肠内吸收和对肠壁的局部刺激。另含有微量元素钼较多，能阻断致癌的亚硝胺合成，含有硒在人体内行助于生成谷胱甘肽，使癌的发生率下降，富含维生素，与肉类同食，既可增添肉的鲜美，又可减少肉中致癌物亚硝基胺的产生，两全齐美。

雾霾天气润肺，应该多吃哪些食物好？

随着空气质量逐渐变差，雾霾对我们身体健康也造成了非常大的伤害，容易引起呼吸系统的疾病。我们可以通过饮食来进行改善雾霾天气对我们的影响，平时可以经常食用山药、白萝卜、梨、银耳、莲藕等食物将毒素排出去。

一、山药补气润肺

山药不仅仅可以调理脾胃，还可以补气血、滋润肺部，同时也是止咳和祛痰的好食材。我们可以将它当作主食，还可以做为蔬菜炒着吃，同时还可以与粥同煮来喝，是一种食材也是一种药材。在雾霾天气可以经常吃一些山药来起到清肺润沛的作用。

二、白萝卜舒气调肺

在雾霾的天气，很多人都会觉得肺部和呼吸都会不适，这时我们可以多吃一些白萝卜。因为白萝卜具有非常好的清肺热、口舌生津、健脾胃、顺气和化痰的作用。尤其是要多食用一些生的白萝卜，因为白萝卜的辛辣汁液会让我们身体的胃液分泌增多，具有调节胃肠道功能、止咳、舒肺气和调节肺功能的功效。

三、梨可以排出毒素

梨子里面具有非常多的水分，这些汁液具有生津化痰、润燥热、清肺热的作用，是非常好的清肺的食材。在雾霾天气下，我们可以适当的吃一些梨，可以预防雾霾对我们身体造成的伤害、清肺毒和缓解喉咙不适等症状。

四、银耳能润肺清肺

在雾霾的天气里面我们要多食用一些润肺功能的食材，银耳具有滋润肺部和清肺热的功效。多吃一些银耳可以将我们肺里面的毒素排出体外，同时还能帮助肝脏排毒。所以雾霾天气多食用银耳有着非常好的帮助。

五、莲藕可以增强免疫力

莲藕是人们非常喜欢的食物之一，可以生吃也可以烹饪出各种菜肴。莲藕具有清热气、解毒、健脾胃和滋润肺部的功效，尤其对于因为肺热引起的咳嗽、心情烦躁引起的口渴、没有胃口等情况都具有非常好的功效。同时莲藕还含有铁，具有补血的作用，经常食用还可以提高人体免疫能力。

在雾霾的天气可以多食用这一些这些食材，因为它们都具有清热解毒、清肺、润肺的功效。除了饮食方面要进行食补，平时我们出门还要记住要带好口罩，尽量选择公交车或自行车做为交通工具，保护环境，爱护自然从我们的小事做起。

文章到此结束，如果本次分享的雾霾天吃哪些食物好和对雾霾有效的食物是什么的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！