小米南瓜红枣粥的材料和做法（小米红枣南瓜粥的做法和功效与作用窍门）

大家好，今天来为大家解答小米南瓜红枣粥的材料和做法这个问题的一些问题点，包括小米红枣南瓜粥的做法和功效与作用窍门也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

南瓜粥用电饭煲怎么煮 小米南瓜红枣粥怎么做

南瓜粥很适合当做早餐吃，南瓜粥也是比较养胃的，那么南瓜粥用电饭煲怎么煮呢，小米南瓜红枣粥怎么做好吃呢，下面一起来看看吧。

南瓜粥用电饭煲怎么煮 

材料：南瓜1.5斤、珍珠米6两。 

做法： 

1、将一斤半南瓜切成均匀的小块清洗干净后备用。 

2、将珍珠米清洗干净以后，最好用清水再浸泡30分钟，这样可以保证米充分的吸收了水分，这样可以保证粥的整体口感。 

3、将珍珠米和切好的南瓜一同放入到锅中，加入适量的清水，最好将所有的原材料都盖住，并且超出15厘米最佳。 

4、然后将电饭煲的时间调整为煮粥的状态就可以等着南瓜粥煮好了。

小米南瓜红枣粥怎么做

材料：小米75g、糯米15g、红枣6个、南瓜200g。 

做法： 

1、将准备的红枣去核、将南瓜去皮清洗干净后切成小块。 

2、在锅内将小南瓜块蒸熟，然后按压成南瓜泥。 

3、在锅中加入清水、小米、糯米后打开电饭煲开始煮。 

4、在锅内水煮沸的时候，加入红枣继续煮。 

5、然后将南瓜泥陆续的倒入电饭煲内，注意要不断的搅拌然后就可以取出食用。

南瓜粥什么人不适合吃

1、胃热炽盛者不宜食用，南瓜是温性食物，胃热人员食用可能会加重身体燥热感。 

2、气滞中满者不宜食用，南瓜性偏雍滞，气滞中满者可能会加重胀气感觉。

南瓜粥一次适合吃多少

南瓜粥建议每次喝1-2小碗即可，不宜大量食用，因为南瓜粥中含有较多的淀粉及纤维素成分，食用过多这类成分无法及时消耗吸收，容易堆积在肠胃内，增加肠胃的负担，从而可能引起腹胀等胃肠不适反应；另外，南瓜中含有较多的胡萝卜素，若是长期大量食用南瓜粥，胡萝卜素沉淀在人体表皮的角质层中，从而可能导致皮肤发黄。

红枣南瓜小米粥 红枣南瓜小米粥的做法

1、原料：小米、南瓜、红枣、熟芝麻、蜂蜜。

2、小米用清水洗净后浸泡1小时左右。

3、南瓜去皮去籽，切块蒸熟。

4、红枣洗净，切条。

5、小米下锅放宽水煮，水开后，改中小火，继续煮，要用勺子不停搅拌，防止粘锅。

6、小米煮到六七成熟时，放入红枣继续煮，继续搅拌。

7、待煮到八九成熟时，放入蒸熟的南瓜，搅拌一会，即可出锅。

8、把粥盛入碗中，撒上熟芝麻，淋上蜂蜜，拌匀。

红枣小米南瓜粥的做法 红枣小米南瓜粥怎么做

1、材料：小米100克、南瓜200克、红枣5粒。

2、小米淘洗一遍。

3、南瓜去皮切小块。

4、把所有的食材倒入砂锅中，倒入1升的水。

5、大火烧开，小火慢炖40分钟。

6、南瓜炖烂，粥浓稠就可以出锅了。

红枣南瓜小米粥的做法

导语： 小米中含较多的营养素和矿物质，具有滋阴养血的功效。南瓜含有极高的维生素A，是最佳美容食品，有消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效。红枣味甘性温、有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。下面来看看红枣南瓜小米粥的做法吧!

食材主料

红枣80g 南瓜200g 小米100g

辅料

冰糖适量

步骤

1.准备食材

2.小米洗净浸泡1小时

3.南瓜去皮，去籽切块。

4.红枣洗净备用

5.将小米、红枣放入锅中，加入适量的清水，大火烧沸转小火煮15分钟。

6.放入南瓜煮15分钟。

7.最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

小米红枣南瓜粥的做法

小米红枣南瓜粥做法

做法步骤：

用料

南瓜 300克

小米 80克

红枣 适量

冰糖 适量

做法步骤

1、准备好材料。

2、南瓜去皮去籽，切小块；

3、小米洗净，干乾水分；锅中加水烧热（小米和水的份量是1：10），然後放入已洗净好的小米煮以中小火煮沸。

4、接著加入南瓜块熬煮30分钟，并且要随时搅拌一下，加入大枣，再多搅拌以防糊底。

5、喜欢吃甜的可以加入冰糖熬煮。

6、关火后再稍焖一会儿即可。

7、装碗盛出!

小贴士

煮粥的时候，在锅中滴几滴食用油，不容易溢锅。

营养价值：

1.小米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米，小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素。

2.小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E，为大米的4.8倍。

3.含钾高含钠低，含量比为66：1，膳食纤维是大米的4倍，但其蛋白质中赖氨酸含量很低，所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食。

4.小米的淀粉含量高约70%，是一种能量食物。

文章到此结束，如果本次分享的小米南瓜红枣粥的材料和做法和小米红枣南瓜粥的做法和功效与作用窍门的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！