吃黑巧克力的好处（100%纯黑巧克力减肥还是增肥）

大家好，如果您还对吃黑巧克力的好处不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享吃黑巧克力的好处的知识，包括100%纯黑巧克力减肥还是增肥的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

吃黑巧克力的好处与坏处

食用100%的黑巧克力，对人的身体存在一定的益处，如补充能量、调整心情、缓解便秘，以及保护心血管等。但需要注意食用量，如果过量食用也会对人的身体造成一定损害，如诱发肥胖、加重胃肠负担、诱发营养不良等：

一、好处：

1、补充能量：100%黑巧克力中热量、脂肪含量相对偏高，且还含有维生素A、维生素B、维生素C等，以及其他微量元素，如钙、镁、锌、铁、钾等，对于去户外旅游、分娩前孕妇等需要快速补充能量的人群，可以适量食用；

2、调整心情：适量食用100%黑巧克力可以放松心情，帮助调节负面情绪；

3、缓解便秘：100%黑巧克力中含有纤维素、异黄酮和多酚等成分，可促进胃肠蠕动，缓解便秘；

4、保护心血管：100%黑巧克力中主要有可可浆、可可脂等，来源于可可豆，其中富含的天然抗氧化剂多酚、黄酮烷等，具有一定的降低血小板活化、抑制胆固醇聚积的作用，因此适合患有心血管疾病的人群食用；

5、其他：如糖尿病患者也可选择100%无糖黑巧克力，作为补充能量的零食适量食用。此外，由于100%黑巧克力具有一定的抗氧化作用，因此对于改善皮肤有一定的辅助作用。

二、坏处：

1、诱发肥胖：由于100%黑巧克力能量偏高，少量食用可以增加饱腹感，限制其他食物摄入，起到减肥的作用。但是若大量食用，或作为加餐、零食，则增加了能量摄入，有诱发肥胖的风险；

2、加重胃肠负担：100%黑巧克力也是一种蛋白含量偏低、脂肪含量较高的食品，过量食用会加重胃肠负担，引起消化不良、腹泻等；

3、诱发营养不良：对于处于生长发育期的儿童来说，在饭前大量食用100%黑巧克力，会增加饱腹感，故可引起食欲降低，容易诱发营养不良等问题，因此需要控制摄入量。

一般建议正常成年人每日100%黑巧克力摄入量不超过50克，其他体质虚弱，或者孕妇、儿童等特殊人群，应再酌情降低摄入量。

吃黑巧克力会让人感到快乐，这种食物为何这么神奇？你知道原因吗？

吃黑巧克力为什么会让人感到快乐？

我们先来看一下黑巧克力含有的成分：纯黑巧克力的主要原料是可可粉，而可可粉里又含有超800种以上的成分，非常复杂，不过你只需要知道，这里面能让你感觉到快乐的物质有：苯乙胺，色氨酸和可可碱。

1.苯乙胺

相信大家在生活当中都吃过巧克力，而吃巧克力之后通常会让人感觉到很快乐，尤其是黑巧克力，这就是是为什么呢？以前主流的观点是认为在巧克力当中有一种叫苯乙胺的物质，苯乙胺是一种神经调节剂，被认为对调节情绪有一定的作用，也是一种天然的抗抑郁的药，它可以促进我们人体多巴胺的分泌，从而让我们产生快乐的感觉。

一个比较形象比喻当你坠入爱河的时候，我们大脑就会产生大量的苯乙胺。

后来有研究表明巧克力的苯乙胺口服达不到有效促进多巴胺的浓度，很快就被代谢掉了，于是又有人认为是你本身吃到了好吃的东西的这个过程，让你感觉到了快乐，当然不论怎么说的确有人吃黑巧克力感觉到快乐满满。

2.色氨酸

再来说一下黑巧克力中含有的色氨酸，虽然很少，不过它对于5-羟色胺（血清素）的产生有帮助，它也是一种调节神经活动的一种重要物质，可以让你产生愉悦的情绪。

3.可可碱

最后再来说一下黑巧克力中含有的可可碱，它可以提高我们心率，作用和咖啡因类似，属于一种生物碱，可以唤醒我们的精神状态。

不过这些物质都是少量的存在于黑巧克力中，可能有效果但效果并不是那么明细，它们在到达大脑之前可能几乎全部被消化了，或许是真的吃巧克力和满足食物渴望的经历让你快乐，不管什么样的原因，是因为巧克力本身的含有的物质也好，还是吃巧克力这个过程让你感觉到快乐，亦或是本身好看巧克力让你感觉到快乐，快乐的目的达到了，那这个巧克力对你就是有作用的。

最后再来提一点，很多人吃的黑巧克力，或许并不是真的黑巧，巧克力有黑白之分，我们吃的大部分巧克力都是代可可脂做的，外加大量的糖和奶粉等，这些“甜分”的物质也会一定程度上让我们产生快乐的感觉，不过快乐是快乐了，但这些代可可脂的巧克力糖分含的太多了，不宜多吃，为什么是代可可脂呢？因为本身可可脂的生产成本很高。

如果有条件的话建议你多尝试选择一些纯黑的巧克力去尝试，很苦但真的效果可能会好很多，选择100%浓度的黑巧克力，或者浓度要在80-100效果最佳，浓度太低就约等于吃糖。

以上就是针对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家长点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家

黑巧克力一次可以吃多少 黑巧克力吃多了会怎样

黑巧克力是巧克力中热量比较低的一种，对于喜欢吃巧克力但又害怕长胖的人来说，黑巧克力是最好的选择，那么黑巧克力每次吃多少是最合适的呢？

黑巧克力一次可以吃多少

一般建议一天食用黑巧克力最多不能超过三十克。

适量有节制食用黑巧克力并不会长胖，而且还有减肥的作用，但如果不加节制、过量食用，也是会长胖的，因为黑巧克力是一种能量密度很大的食物，黑巧克力中钠和糖的含量尽管低于牛奶巧克力、白巧克力，但脂肪含量还是比较高的。

黑巧克力吃多了会怎样

尽管黑巧克力糖分和脂肪含量相比其他种类的巧克力的含量要低，但是过量食用并且不运动还是容易发胖。

而且，过量的食用黑巧克还会引发头痛、经期紊乱等一系列问题。

吃黑巧克力有哪些好处

1.缓解低落情绪

黑巧克力能缓解低落情绪，使人兴奋，把黑巧克力放在嘴里，闭上眼睛细细地品着它的味道，心烦的事情真的可以抛到脑后。

2.健脑

黑巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用。有些司机把黑巧克力作为提高驾驶能力的精神振奋剂，迎接考试的学子也可用黑巧克力来健脑提神。

3.缓解疲劳

黑巧克力含有丰富的营养，除了含有蛋白质、碳水化合物之外，还含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等多种矿物质。这些营养物质能促进氧在血液中的循环，并及时为人体补充营养物质和能量，可有效缓解疲劳。

4.减肥

黑巧克力中可可的含量占30%以上，可可含有丰富的抗氧化物质，有助于新陈代谢、燃烧脂肪。

5.美白牙齿

黑巧克力中的可可碱有助使牙釉质更坚固，可防止牙垢和牙齿变色。

黑巧克力的热量是多少

黑巧克力热量：544大卡/100g

巧克力中虽然含有大量的饱和脂肪，但巧克力中的饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高。在过去的几年中，研究者发现巧克力中含有类固酮，它是绿茶和红酒中的健康成分。现在许多研究表明黑巧克力对人的身体健康特别有好处。

黑巧克力和纯巧克力区别是什么

黑巧克力与无糖巧克力区别如下：

1、含糖量不同

含糖量上，黑巧克力含糖量要比无糖巧克力高，无糖巧克力中不添加蔗糖，用麦芽糖代替蔗糖，并不是真的无糖，只是含糖量较低而已。

2、适宜人群不同

无糖巧克力一般为糖尿病病人和不能吃糖的人准备的；黑巧克力则适宜大多数人。

纯正的黑巧克力硬度比较大，吃起来应该是没有甜味的（有甜味是加了糖），常吃纯正的黑巧克力不但不会发胖，还能抗衰老、润泽皮肤、降低血压。

扩展资料：

吃黑巧克力的好处：

1、吃黑巧克力控制血压。黑巧克力对血压的帮助来自它的高黄烷醇含量，黄烷醇会促进制造让血管舒张的一氧化氮。研究显示，肝脏血管的血压过高和肝损伤与慢性肝病息息相关。而黑巧克力能改善肝脏的血液流动已经在早先的研究中确认。目前科学家正研究黑巧克力是否也能预防肝脏损伤。

2、吃黑巧克力对心脏有利。保护心脏的方法有很多，其中多吃纯黑巧克力就是一种不错的方法，这是由于在纯黑巧克力中富含黄酮类物质，这种营养物质具有阻止血液中的脂肪沉积在血管内壁上、防治血管栓塞的作用。

3、吃黑巧克力减肥。可可占70%以上的黑巧克力中含有丰富的抗氧化物质，可有助于新陈代谢、燃烧脂肪，进而达到减肥的作用。

4、吃黑巧克力抗癌。新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选？选择纯度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。

5、吃黑巧克力美白牙齿。黑巧克力中的可可碱有助使牙釉质更坚固，进而防止牙垢和牙齿变色。

6、吃黑巧克力缓解动脉疾病。黑巧克力有助于改善腿部血液循环，缓解动脉疾病。进一步研究显示，食用了黑巧克力的患者体内一氧化氮浓度有所增高，这是一种强有力的血管舒张因子，可促进外周动脉的扩张，增加腿部血流量。这项研究表示，对于因血管问题导致的疼痛、痉挛或疲劳，富含多酚的黑巧克力或许能成为有效的缓解剂。

参考资料：人民健康网-巧克力不等于黑巧克力 吃黑巧克力的六大好处

吃黑巧克力的好处和坏处

一般来说，一天食用黑巧克力最好不要超过50克。

尽管黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低，但是，也不要过量吃，过量吃还是容易发胖。而且，黑巧克力吃多了不仅会发胖，还会引发头痛、经期紊乱等一系列问题。

单纯只吃黑巧克力减肥以至于代替了正餐，会使体内缺乏相应的营养元素，导致营养不良。减肥很重要的一项就是营养均衡，如果不遵循反倒会不利于减肥瘦身。

一般来说偏瘦的人不必刻意限制巧克力的量，但已经超重者不建议多吃。板状巧克力的1小块或者鹌鹑蛋大小的巧克力球约重6~8克，正常人可以每天食用1~3块。

巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。

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黑巧克力（Darkchocolate），硬度较大，微苦，一般指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。食用黑巧克力，可以提高机体的抗氧化水平，对健康的作用显著。

因为巧克力在制造过程中所加进的成分不同，也造就了它多变的面貌。市面上的巧克力，依成分大约可分为：

1.黑巧克力——乳质含量少于12%；

2.牛奶巧克——至少含10%的可可浆及至少12%的乳质；

3.代可可脂巧克力——不含可可脂的巧克力；

4.白巧克力——不含可可粉的巧克力。其中以牛奶巧克力最为普遍。

吃黑巧克力对人体有什么好处么?是否对防止高血压有一定的帮助呢??

黑巧克力(不是奶油巧克力)，可以增加血液中的抗氧化成分，从而防止心脏病的发生。

巧克力含有的可可碱有镇咳功能

科学家们发现，可可含量高的巧克力(即黑巧克力)富含类黄酮，它是绿茶和红酒中的健康成分，具有降低血压和其他一些功效。

据美国《内科医学》杂志报道，德国科学家认为，在降低高血压方面，可可制品比茶的效果要更好。

他们也建议，人们最好食用低糖的黑巧克力，因为普通巧克力富含糖和脂肪，热量也非常高，这些都是高血压患者的大敌。

根据德国科学家的研究结果，富含可可的食品，例如巧克力可以帮助人们降低血压，但喝绿茶或者红茶却达不到相似的效果。

关于本次吃黑巧克力的好处和100%纯黑巧克力减肥还是增肥的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。