龙眼枣莲子粥的材料和做法步骤（桂圆莲子红枣粥的做法）

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于龙眼枣莲子粥的材料和做法步骤和桂圆莲子红枣粥的做法的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享龙眼枣莲子粥的材料和做法步骤以及桂圆莲子红枣粥的做法的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

桂圆莲子红枣粥做法

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专区莲子桂圆红枣粥

莲子桂圆红枣粥的做法

莲子桂圆红枣粥的做法

莲子桂圆红枣粥是一道传统的汉族名点。该粥制作简单，营养丰富，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。下面快来跟小编一起来学习莲子桂圆红枣粥的做法吧！

食材：桂圆肉适量、莲子适量、糯米适量、、红枣适量、陈皮适量。

调料：白糖适量

做法：

1、将桂圆肉、糯米、陈皮分别用清水洗净；红枣、莲子洗净，去心。

2、锅中放入适量清水，大火烧开，放入全部材料，煮开后改用中火继续煮至糯米开花，加入白糖调味即可。

莲子桂圆红枣粥的做法

桂圆莲子红枣粥，营养价值丰富，好喝又很养生，既养胃补血又美容养颜，是超级适合女性的，可以常喝

它的家常做法非常简单，用电饭锅，用料 ：莲子1把、剥好的桂圆1把、大米1杯、红枣1把、水6-7杯、枸杞1小把。

步骤：

1、先把莲子、桂圆、红枣洗净，大米放到电饭锅胆中，淘洗干净，倒入清水；

2、把莲子、桂圆、红枣都放进锅里，每个红枣可以先用刀划几道口，这样比较好煮出里边的营养成分；

3、选择煮粥键，按下等开锅，掀开锅盖后放入枸杞，盖上锅盖焖3-5分钟，就可以取出来吃啦！

桂圆莲子粥应该怎样做？

桂圆莲子粥应该怎样做？

方法一

1、 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中；

2、 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。

方法二

1.将莲子去皮，去心，洗净；

2.红枣去核，洗净；

3.糯米淘洗干净；

桂圆莲子粥

4.桂圆肉洗净；

5.将用料全放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至熟即成。

方法三

红枣先去核洗净，与糯米、桂圆肉、莲子一起放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改用文火熬煮至熟烂，加适量的糖调味。

营养价值

养心安神。桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。

糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生索b2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。

莲子：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。

枣（干）：枣含有维生素a、c、e、p，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。

桂圆肉：桂圆因其种圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不及。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的龙眼枣莲子粥的材料和做法步骤和桂圆莲子红枣粥的做法问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！