维生素C的功效与作用及食用方法，维生素C的功效及作用？

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于维生素C的功效与作用及食用方法和维生素C的功效及作用的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享维生素C的功效与作用及食用方法以及维生素C的功效及作用的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

维生素c的作用与功效 用量

推荐摄入量

1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d 2．中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。 注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。 有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。

生理功能

1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合 2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。 3、改善铁、钙和叶酸的利用。 4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。 5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛 6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。 7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。 8、坚固结缔组织。 9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。

维生素c食用方法

维生素C又叫抗坏血酸，是水溶性药物，具有降低毛细血管的通透性及脆性，增加机体抵抗力功效。可大家知道　维生素C要怎么食用吗?下面我就和大家分享维生素c食用方法，希望对大家有帮助!

维C作用特点：

1、水溶性维生素，也就是饮水使用效果最好。

2、体内储存量有限，过量添加，随尿液排出体外。

3、参加氧化还原反应，使红细胞携氧能力增强。

4、使胃肠道内，呈酸性环境。

5、促进铁吸收。

6、解毒作用，对药物中毒、细菌毒素都有效。

7、增强机体抗病能力，抗热应激，促进抗体提升速度。

谈了这些，那么在肉鸡上，不同情况下，怎样使用才是正确的呢?

1、增强多西环素作用，每克维C兑水10-15斤，增强疗效。

2、抗应激，中暑、转群、分笼、惊吓等，每克10斤水。

3、药物中毒：每克10斤水，配合5%葡萄糖饮水。

维生素c食用方法：

(1)要按照生理剂量服用，此剂量毒性很小。若过量口服则会出现反酸、胃部不适、恶心呕吐，以致腹痛、腹泻等消化道炎症、溃疡等药源性疾病。长期大量服用维生素C，可出现泌尿系统草酸盐结石、高钙血症、高尿酸血症、痛风性关节炎;儿童可引起软骨症;注射给药偶尔可见过敏反应。

(2)推荐空腹服用。因为大剂量维生素C可破坏食物中的维生素B12，妨碍铜或锌离子的吸收。但要注意患有消化道溃疡的病人最好不用或慎用，以免对溃疡面进行刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。

(3)大量服用维生素C后不可突然停药。因为突然停药会引起药物的戒断反应，使坏血病或其他病加重或复发。应逐渐减量直至完全停药，或采用药物替换疗法，确保疾病稳定而不复发加重。

(4)尽可能不服用大剂量的维生素C，因为大量服用后可使尿中糖排出量增多，使尿糖呈假阳性反应，有碍糖尿病的诊断及降糖药的使用。

(5)需长期服用阿司匹林的患者要补充维生素C。

(6)维生素C不宜与异烟肼、磺胺类药、氨茶碱、链霉素、青霉素等药物合用，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失败。

(7)维生素C对维生素B12有破坏作用，与阿司匹林肠溶片合用，会加速其排泄而降低疗效。叶酸与维生素C合用也会减弱各自的作用，若治疗贫血必须使用时，可间隔使用，不得同时服用。

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维生素c的作用和功效一天吃几粒

维生素c的作用和功效一天吃几粒

维生素c的作用和功效一天吃几粒，生活中在维生素c除了可以食用外，还有很好的美容效果，其实维生素c的作用和功效远远不止这些，下面时间为大家详细介绍维生素c的作用和功效以及一天吃几粒。

维生素c的作用和功效一天吃几粒

维生素c片的作用和功效

维生素c片是一种西药的种类，这种药物的作用及功能在于，它对于缺乏维生素c引起的急性或者是传染病，有辅助治疗的作用，如果在饮食当中维生素c摄入太少，引起身体缺乏维生素c，从而造成身体疾病的话，就可以在医生的指导下使用维生素c片，另外，维生素c片，还可以用来预防坏血病的发生，还有就是维生素c片，也是治疗紫癜这种疾病的辅助药物。

维生素c片一天吃几粒

除了药物服用的方法比较重要之外，药物的服用剂量也是很重要的。维生素c片，如果是成年人服用的话，一般每一天服用一片就可以，这样的用量足以满足人体对于维生素c的需求，而如果是儿童服用的`话，一般用量要减半，尤其是年龄小于12岁的人群，用量更不可以太大，一般每一次服用半片就可以，一天需要服用两片到三片，而成年人每一天服用的用量大约在三片以上。

如何补充维生素c

1、第一层：鲜枣、猕猴桃、柚子等。

在以上这类食物中，每100克中就有超过100毫克的维生素C在里面。而且，值得注意的是，猕猴桃是维生素C之王。

2、第二层：青椒、番茄、草莓、黄瓜、柑橘和菜花等。

这些食物，每100克里面就有超过50毫克的维生素C，是补充维生素C非常有用的食物。

3、第三层：小白菜、菠菜、苋菜、弯头、萝卜等。

4、新兰花。维生素C含量最多的蔬菜是西兰花，其含量是西红柿维生素C含量的6倍以上。为了保持西兰花当中的维生素C含量，在烹调的时候要注意不要用翻炒的方式，最好用凉拌或者涮锅的方式来煮食。

5、维生素C是水溶性维生素，每个3到4小时就要重复补充来维持体内的维生素C含量。另外，在早午餐之后补充维生素C，其效果也会更好。

6、维生素C不宜长期过量第服用，建议每天摄取100毫克即可起到增强抵抗力和保养皮肤的作用。

维生素c的作用及养颜方法介绍

一、维生素C的作用和功能有哪些

1、防癌

丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散;VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异。

阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。

2、治疗贫血

使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进畅道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。

3、牙龈萎缩、出血

健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。

4、预防动脉硬化

可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。

5、是一种水溶性的强有力的抗氧化剂

可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。

6、坏血病

血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。

当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍。

在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。

7、保护细胞、解毒，保护肝脏

在人的生命活动中，保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要。为此，谷胱甘肽和酶起着重要作用。

8、提高机体的应急能力

人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态。

该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。

肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在次过程需要VC的参与。

二、维生素c怎样养颜

1、美白功效

维生素C被女性所推崇的一个重要原因，就是它的美白功效。

维生素C能抑止色素母细胞沉积，不仅可以有效预防黑斑和雀斑，还能将多余的色素排出体外，彻底改善暗哑的`肤色，令肌肤重新变得白皙明亮。

因此，想变身“白雪公主”，那就多从水果蔬菜中摄取维生素C吧。

2、控油功效

每个女人都想有一张清爽的小脸，即使不施粉黛也别有一番素颜的风情。

但让大多数女性烦恼的是脸上T区油腻黯黄，两颊干燥并泛红血丝，肤色不均匀，不管多贵的粉底打上去，不到两小时，总是化成油汪汪的一片了。

其实，出现这种T区皮肤油腻症状，也是缺乏维生素C的表现。只要及时补充维生素C，你也可以做一个“清爽美女”。

3、排毒功效

对于职场女性来说，压力大、工作节奏快，免疫系统不可避免地越来越差，体内的有毒物质也是越积越多，与自己渐行渐远不仅是健康还有美丽。

维生素C是天然的抗氧化剂，能有效控制细胞内的氧化反应，帮助人体快速排毒，让肌肤永葆青春活力。

三、维生素C丰富的食物

①西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

④猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

⑥橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

⑦柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

⑧红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。

⑩胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

维生素C含量食物Top10：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

四、维生素C有哪些副作用

维生素C的摄取量

1.成年人和怀孕初期的妇女对维生素C的摄入量标准是每天100mg左右。

2.中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。

注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。

过量服用维生素C的副作用

维生素C是具有一定的水溶性的，这也就说明我们的身体可以通过尿液将体内多余部分的维生素C排出体外，所以达到中度的水平几乎是不太可能的。

但摄入太多维生素C仍然有可能带来不良后果。其中一个副作用是增加草酸盐的分泌量，敏感的人很容易因此而肾结石。有过肾结石病史的人应该避免服用维生素C营养品，只通过天然食物获得这种营养素。

1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用;

2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石;

3、一些婴幼儿在生长发育的时候，如果对维生素C的摄入量过多，很容易会产生骨骼疾病，所以对于小儿来说，维生素C一定要适量。

4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。 注意：滥用维生素C会削弱人体免疫力，可能会加快动脉硬化。

维生素C副作用总结

1、服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、维生素B6及每天喝克足的水可以予以调整)。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量。

2、正在接受放射线或化学药物治疗的癌症患者不宜服用维生素C。

3、白癜风患者不宜用维生素C。

维生素C到底有什么作用，应当如何正确服用？

随着社会的发展与科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，通常在日常生活当中，人们经常会对于一些疾病的防护与治疗也格外的上心。并且在日常生活当中有些人喜欢吃维生素C，而维生素C对于我们身体来说有一定的好处但不能多吃。

我们应该知道维他命C在日常生活中有许多作用，例如它可以提高免疫能力，促进矿物质吸收，抗氧自由基和抗氧化，而且它还可以促进人体内胶原的形成；当我们体内缺乏维他命C时，就会引发血液疾病。这说明维他命对人体有很大的帮助。

但维他命 C功能虽强大，却能为我们的身体健康带来许多益处，这时问题来了我们日常生活中到底要多吃补充维他命 C。事实上，在日常生活中，我们完全可以从日常饮食中获取足够的维生素C，但是，如果日常饮食中摄取的维生素C太少，我们就不能获取足够的维生素C，而且在日常生活中出现的一些不良的生活习惯也会导致维生素C在我们的饮食中流失。所以我们必须根据情况适当补充维生素C也是很有帮助的。

如果每天摄入大量维生素C，那么尿液中维生素C的排出量就会增加，这就会影响到糖尿病患者的诊断和治疗，也会影响到降糖药剂量的准确掌握，而且如果每天摄入大量的维生素C，则会使人体处于酸性状态，对人体的生殖细胞发育不利，甚至降低女性的生育能力情况严重的话还会使得受精卵出问题。因此，我们在日常生活当中一定要适量的去吃维生素，这样对于我们的身体健康才会有着很大的帮助也不会损害我们的身体。

关于维生素C的功效与作用及食用方法和维生素C的功效及作用的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。