保持积极心态的5种方法 要保持积极的心态

相信有很多朋友不理解保持积极心态的5种方法，今天小编就跟大家来详细讲解下保持积极心态的5种方法的相关信息，希望对大家能够有所帮助，下面一起来具体看看吧。

如何保持积极的心态

能力和综合素养都是最出众的队员，就是令我感到最惊喜和认可以及欣赏的比赛队员。

所以想要赢得他人的欣赏和认可，提高自己的综合能力，还有素养是非常重要的，学会提升自我，我们一定要积极面对生活，才可以更好的做到。

1.培养积极乐观的性格

要想保持积极的心态，一定要有开朗乐观的性格，一个人只有做到性格开朗乐观，才能遇事平和睿智，这样拥有开朗乐观性格的人总会以积极的心态来面对一切，所以要保持积极的心态与培养开朗乐观的性格是相辅相成。

2.要有克服所有困难的勇气

要想保持积极的心态，一定要有面对困难的勇气，遇到困难时的勇气是保持积极心态的前提，只有在困难与挫折面前冷静而勇敢，尽快的想办法把事情高效顺利处理，才能称之为一个心态积极的人，要想保持积极的心态，必须能够勇敢而睿智的面对生活中的困难。

3.对自己一直保持自信很重要的

要想保持积极的心态，一定要对自己充满自信，一个人的积极心态同时还来源于对自我的认知和充分的自信，一个人只了解自己还不足够，还要去提升自我的能力，并通过对自己能力的肯定让自己充满自信，才能很好地保持积极的心态。

4.积极理解生活中的美好

要想保持积极的心态，一定要积极肯定生活中的美好细节，因为这些美好的事物能够给予我们更多乐观和愉快，能够让我们感受到人生的美好，让人以更积极的心态来面对生活和未来，同时也能让我们的素养得到有效提升。

如何保持积极向上的心态？

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 　　

其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、 瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

在工作中保持积极心态的方法

在工作中保持积极心态的方法

在工作中保持积极心态的方法？在工作中每个人面对事情的心态都是不一样的，有些人对待事情是很积极的，但是也有些人会很消极，下面我分享在工作中保持积极心态的方法，一起来了解下吧。

在工作中保持积极心态的方法1

1、不断学习

虽然你已经不再上学了，有了工作，但你不必停止学习。在职成人教育是打造你简历的最佳途径。尽可能多地从你的每一次工作经历中学习，从在会议上发言到带外来者参观你的工作场所。如果你没有机会从新事物中学习，问问你的同事或老板，看你是否可以在他们履行职责时陪伴他们，并了解他们的工作。

2、把你知道的教给别人

你自己都想要在别人工作的时候跟着他们学习，所以也给你同事提供同样的机会。不要只在他们有请求的时候才帮助他们，而是主动把你知道的东西教给他们，这样他们就不会一直给你打电话了。被需要的感觉可能很好，但当你有自己的任务清单要做时，被叫去帮助别人会很不方便。你知道，人们常说:“授人以鱼，不如授人以渔。”

3、让自己休息一下

你一天工作8个小时，而且你要一直工作，但你真的做不到的。试着不间断地工作意味着你会把自己累坏，而你接下来做的每一件事都会因为你失去注意力和动力而变得更加马虎。每一到两个小时休息一下。离开办公桌，伸个懒腰，呼吸点新鲜空气。你可能会有5到15分钟不工作，但当你回到办公室的时候，你会感到神清气爽，马上就可以开始更高效地工作了。

4、不要把工作带回家

拥有属于自己、家人和爱好的时间是很重要的。如果你工作了8个小时，打卡下班，然后回家仍要做更多的工作，你就不会对第二天的工作感到兴奋。制定一个必须把工作留在办公室的规定。如果你在打卡的时候没有完成一项任务，那就把它作为第二天早上的首要任务，但把它留在工作中。当你在家的时候，你可能很难不去想工作，因为它占据了你生活的很大一部分，但是试一下吧。你越不去想它，每天早上回到办公室的时候你就会觉得越有活力。

5、与同事打好关系

如果你和同事友好，你的工作环境就会更舒适和有趣。你不必知道他们私人生活的每一个细节，甚至他们孩子的名字，但与同事、老板和客户之间的良好交流会使你的工作场所更有吸引力。在工作中拥有一个友好的环境也会让你在工作中感到更多的支持，这有助于减轻压力。

6、参加工作之余的活动

当时钟敲五下时，你已经做好了回家的充分准备，但不要让这种态度占据主导地位，让你无法参加工作活动。如果你有同事要出去吃饭或喝酒，每隔一段时间就跟在他们后面。这有助于在工作场所建立一个更好的环境，你会感到与同事的联系更加紧密。虽然你还和一起工作的人在一起，但你并不会在工作，所以你仍然会觉得你在办公室之外有属于自己的时间。

7、让你的工作环境更美好

无论你有一间办公室，一个小隔间，一间教室，或者是在一个拥挤房间中间的一张桌子上，尽量让你的工作场所变得漂亮些！和你的老板确认一下什么样的装饰是允许的，然后带一些能激励你的海报，或者能让你微笑的全家福。即使是像自己带咖啡杯而不是用一次性纸杯这样的小事也会让你的办公桌看起来更有家的感觉。坐在一个让你感觉良好的环境中会对你的动力产生神奇的作用。

8、自愿领导一个项目

与其等着被分配一个项目，然后被一些你可能不喜欢的事情困住，为什么不主动承担一个项目呢？这样你就能更好地控制你的任务，你的老板也会觉得你很棒。他们会很高兴你愿意承担更多的工作，也更有可能考虑在未来交给你更好的项目，甚至可能还会因此升职。

9、一次专注于一件事

你有很多事情要做，但一次只专注一件事会让你更有动力、更专注。如果你一直坚持到任务完成，你就不会因为同时处理多个任务或者从一个话题转向另一个话题而浪费时间。通过一次专注于一件事，你也更有可能完成更多的任务，而不是做一堆不同项目的碎片，但没有完成任何的结果。

10、建立可实现的目标

不要把你的目标定在月球上，要设定可以实现的工作目标。有梦想是件好事，但如果你的梦想太大而没有实现，你可能就会在实现其他目标时感到气馁。如果你设定了可以实现的目标并实现了它们，你就会更有动力去设定更多可以实现的目标。

11、运用你的想象力

不要把自己局限在简单的商业实践中——发挥你的想象力！在你的项目和演示中采取一种创造性的方法，头脑风暴任何你被赋予的任务，看看你如何能把你的老板从“水”里救出来。

12、不要因为错误而自责

如果你犯了错，不管是会议上的口误还是邮件里的拼写错误，都不要在意。你不能因为这样的`事情而自责，因为每个人都会犯错。当然，也不要忘记你做错了什么，而要从中吸取教训，继续前进。安慰自己，人们不会长久地记住它，并利用它来督促自己下次做得更好，这样他们就不会记住你的错误，而是会记住你的成功！

13、奖励自己的成就

每次你完成一项任务，都要表扬自己。当你完成一个大项目时，请自己出去吃顿饭或看一部新电影。奖励自己的成就和不因错误而自责同样重要。从你的任务清单上划掉一些事情感觉已经足够好了，但是如果你奖励自己，即使是一些小事情，你也会为自己感到骄傲，想要完成更多。

14、与积极向上的人为伍

远离那些给你的生活和工作带来负面影响的同事。如果你与人相处得很近，你可能很难避开他们，但你至少可以通过保持乐观的心态，让你与他们的所有互动都变得积极向上。你积极的态度也可能会帮助他们改变态度！

15、更多的微笑

当你问候你的同事和客户时要微笑。当你走过大厅时要微笑。即使你不想笑，也要微笑，看看这会让你的生活变得多美好！即使你不开心，微笑也会让你感觉更好，而看到你脸上的微笑也会让别人感觉更好！

在工作中保持积极心态的方法2

职场人调整心态积极抗压

正确对待职场压力积极提高抗压能力

职场压力如同驾驶汽车，刚学者精神异常紧张，压力很大；长期驾驶者需要注意力集中，但已不觉紧张，无压力；高山、陡坡、弯路驾驶者习以为常，有压力，能承受；参加赛车场的赛车驾驶和卡塔尔拉力赛的驾驶者紧张刺激，苦中有乐。同理，职场中的压力，因人而异，同样的压力会有相同的感受，也会有不同的感受。正确对待职场压力，积极提高抗压能力是减轻压力的重要措施。

科学安排时间营造和谐环境

工作分出轻重缓急，任何一个成功人士，在精力和时间的分配上必然分出轻重缓急，突出重点带动一般，绝不会眉毛胡子一把抓。工作重要而又紧迫，可以先做；工作重要但不紧迫，作出计划，安排时间做；工作紧迫但不重要，根据精力和时间可做可不做；不重要又不紧迫的工作，太忙时可以不做；无论先做或后做，要做就做好，保证质量，防止忙中出错或返工重做，造成忙中加忙。

张弛有度，劳逸结合，随着科技的发展和社会进步，任何一个领导者，必须是德智体全面发展的全才，不可能只靠埋头蛮干。因此，无论工作多忙、压力多大，也必须安排出运动休闲时间，做到张弛有度，劳逸结合。因为，运动休闲既可以转移大脑的兴奋灶，又能使体内产生更多的内啡肽，使人有一种轻松愉悦的感觉。

创造轻松活泼的工作环境，职场压力不单是工作多，任务紧，还有一种是人际关系，有的人“一进办公室就头痛”，“看到某人心理就不舒服”等等，减缓这样的压力要从自身做起。要严以律己，宽以待人，与他人有隔阂和矛盾，先检查自己，及时交谈，消除误会。要懂得单位兴旺，大家受益；单位衰败，大家损失。每个人都有其长，也有其短，扬长避短，使同事间、上下级之间始终保持融洽和谐的关系。

采取积极措施有效减轻压力

寻找成就感，当你的压力太大，难以解脱的时候，可以找个安静的环境，静思自己的成绩和进步，瞻望未来，设计今后的努力方向和目标。用成就激励自己，用未来焕发激情，使自己重新燃起希望之火。

学会感恩，多做好事，最新研究表明：感恩、做好事，除了社会道德层面的重大意义外，对自身健康十分有益。美国科学家调查发现：那些常做好事（善事）的人，心存感恩的人，身体更健康，更善于化解和应对各种压力和紧张情绪。研究还发现，当人表现出善意举动时，大脑会释放出多巴胺，血液中复合胺的含量也会升高。这两种物质能使人在激动和紧张中平静下来，使人心情愉悦，减轻压力。最新研究还表明：类似于“爱”、“感激”和“满足”这样的情感，会刺激脑下垂体后叶激素的分泌。该激素会使神经系统放松，压抑感减少，体内各器官组织的含氧量显著增加，脑部和心脏还有同步电流产生，体内各器官的运动更加有效，就像经过一次康复治疗，对健康极为有利。

学会倾诉，找信任的朋友、家人或领导，认真彻底的倾诉自己的苦恼和压力，把问题摆出来，一方面是发泄，另一方面也可听对方的意见，这既有助于减压，也会找出好的办法。

腹式深呼吸，在安静的地方，闭上眼，做腹式深呼吸15—20次。然后，全身放松默想快乐和幸福，只想好事，不思坏事，一直想到放松为止。

食物辅助，药茶调理，香蕉、甜瓜、菠萝等食物中含有特殊的氨基酸，这种激素被称为“快乐激素”，能帮助机体克服精神抑郁、缓解紧张情绪。莲子、藕、桂圆、大枣有安神定志作用，对缓解焦虑症、抑郁症有一定帮助。有些中药如合欢皮、佛手、夏枯草、玫瑰花等具有疏肝理气、活血解郁作用，可请专业医生帮你选择调配，作为药茶日常饮用。

保持积极心态的5种方法

1、凡事朝好的方向想

有时，人们变得焦躁不安是由于碰到自己所无法控制的局面。此时，你应承认现实，然后设法创造条件，使之向着有利的方向转化。此外，还可以把思路转身别的什么事上，诸如回忆一段令人愉快的往事。

2、不要太挑剔

大凡乐观的人往往是“憨厚”的人，而愁容满面的人，又总是那些不够宽容的人，他们看不惯社会上的一切，希望人世间的一切都符合自己的理想模式，这才感到顺心。挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠，其实是在消极地干涉他人。怨恨、挑剔、干涉是心理软弱、“老化”的表现。



3、学会适度屈服

当你遇到重创时，往往变得浮躁、悲观是无济于事的。你不如冷静地承认发生的一切，放弃生活中已成为你负担的东西，终止不能取得的活动希望，并重新设计新的生活。大丈夫能屈能伸，只要不是原则问题不必过分固执。

4、学会体悟自己的幸福

有些想不开的人，在烦恼袭来时，总觉得自己是天底下最不幸的人，谁都比自己强。其实，事情并不真是这样的，也许你在某方面是不幸的，在其他方面依然是很幸运的。如上帝把某人塑造成矮子，但却给他一个十分聪颖的大脑。请记住一句风趣的话：“我在遇到没有双足的人之前，一直为自己没有鞋而感到不幸。”生活就是这样捉弄人，但又充满着幽默，想到这些，你也许会感到轻松和愉快。



5、要保持一颗快乐的心

快乐的人身边总是不乏家人和朋友，他们不关心自己是否能跟得上富有的邻居的脚步。最重要的是，他们有一颗快乐的心。正如《真正的快乐》的作者塞利格曼所说，快乐的人很少感到孤单。他们追求个人成长和与别人建立亲密关系；他们以自己的标准来衡量自己，从来不管别人做什么或拥有什么。快乐的人以家人、朋友为中心，而那些不快乐的人在生活中，时不时地冷落了这些人，在这个时候他们就会倍感孤单。

6、学会微笑

微笑是世界上最美的表情。面对一个微笑着的人，你会感到他的自信、友好，同时这种自信和友好也会感染你，使你油然而生出友好来，使你和对方亲切起来。正如英国谚语所说：“一副好的面孔就是一封介绍信。”微笑，将为你打开通向友谊之门，发展良好的人际关系，建立乐观的心态。



7、将情绪低沉的想法甩到一边

如果你因出现情况而无法做什么事，不必和他人商议，以免使你更痛苦。当低沉的情绪一进入你的脑内时，立即想其他的事

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