面皮的热量高吗?减肥能吃吗 面皮是高热量食物吗

相信有很多朋友不理解面皮的热量高吗?减肥能吃吗，今天小编就跟大家来详细讲解下面皮的热量高吗?减肥能吃吗的相关信息，希望对大家能够有所帮助，下面一起来具体看看吧。

经常吃凉皮、凉面热量高吗？减肥还是增肥？

炎热的夏天，大家都很想来一碗凉皮或者凉面，又辣又好吃，而且还能够增进食欲，但是凉皮和凉面质量还是比较高的，如果你想要减肥，那就少吃一点，不仅仅是因为凉皮和凉面的热量高，因为在制作凉皮的时候，放入的油辣椒还有各种配料，里面所含有的热量也很高，

一、凉皮凉面本身的热量不是很高

但是从营养成分上面来看，凉皮和凉面所含的脂肪和碳水化合物还是比较低的，凉皮的主要成分就是面粉，等凉皮做好了之后，加入一些黄瓜丝，辣椒油醋，生抽味精，盐，凉皮凉面就做好了，嗯，如果一些患有糖尿病的人吃凉皮或者凉面的话，他们的血糖可能会升高，对他们的病情很不利，所以建议那些患有糖尿病的人要少吃一点凉皮和凉粉，而且我们不能把凉皮和凉粉当做正餐来吃，吃的时候少吃一点，我们在正餐或者晚餐的时候多吃一点，

二、少吃一点凉皮，控制好量

其实凉皮和凉粉里面还可以添加一些粗粮面粉，如一些荞麦粉，玉米粉，不仅有颜色，而且还有营养，荞麦米粉，比较适合在减肥的时候吃，因为荞麦粉它里面含有大量的营养物质，还有一定的膳食纤维，玉米粉的话，它是五谷杂粮中的一种，对消化也有一定的好处，凉皮本身的热量不是很高，但是如果他加入一些配料的话，他的热量就变得比较高了，其实在这个炎热的夏天，凉皮是人们比较喜欢吃的东西，但是呢，有些人又觉得吃了会发胖，其实我们也可以吃凉皮，只不过我们要控制好吃凉皮的量，少吃一些凉皮，是不会导致肥胖的，而且凉皮里面含有丰富的碳水化合物，也能为人体补充一些碳水化合物，吃凉皮的时候你可以少放一点辣椒油，因为辣椒油的热量很高，

在吃凉皮的时候，我们可以加入一些蔬菜，这样可以减少凉皮的热量也能让你更有饱腹感，吃凉皮的时候尽量选择在适合的时间吃，尤其不要在晚上吃一大碗的凉皮，这样很容易长胖

吃面皮会胖么

长胖，是因为摄入的热量超过消耗的热量，简单的说就是吃得多消耗得少。

如果喜欢吃面皮，吃二两或者多一点都没关系。

如果平时不爱运动，或者本身就有些胖，就需要注意不能吃太多面皮。

建议食物要多样化，注意营养均衡。

面皮的热量是多少？

100克面皮中通常所含热量256大卡（约为1000焦热量）。

每100克该食物中含有碳水化合物45.58克，脂肪2.79克，蛋白质9.53克。一份250克的面皮所含热量大约需要慢跑一小时的时间才能消耗完，另外面皮虽然单位热量较低，但一碗面皮中通常要放很多调料，这些调料中也含有较高的热量。因此长期使用面皮会影响人的减肥。

陕西面皮的窍门

吃陕西面皮的时候要注意，首先在做凉皮的时候，使用的面粉还是应该去使用筋性较强的面粉比较好，特别是选择用富强粉和高筋面粉是比较好的。而且我们一定不要用低筋面粉才行，否则低筋面粉是会洗不出面筋的，这是大家在制作陕西面皮的时候要注意的。

对陕西面皮来说，想要让陕西面皮的味道好，那么需要我们准备好陕西面皮的调料才行，首先需要在开水中加入盐和大料，煮三分钟，再加入味精，过滤之后就可以了。

以上内容参考百度百科-面皮

面皮的热量是多少？

一般情况下，面皮的热量不是很高，每100g面皮中所含热量大约是256大卡。面皮是由面粉为主要原料加入调味佐料而制成的。面皮中含有大量的碳水化合物和蛋白质等营养成分，本身热量不高，但是在凉拌过程中加入了辅菜和调味料，如辣椒油、芝麻酱等，会使热量增加，如果是在减肥期间，建议不要食用，或者加入清淡的调料保证摄入低盐低脂低热量的食物。

擀面皮怎么保存：

放在冰箱冷冻保存。擀好的面皮可以放在冰箱冷冻保存，那样拿出来的时候晾一下面皮就会变软，注意保存面皮时可以用保鲜膜将其包起来，避免冰箱里面其他异味影响面皮的味道，而且冰箱里面的水分比较多，若直接把面皮放进去可能会导致面皮变粘。

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