苹果的热量大约是53大卡，相当于一碗米饭。一个苹果的热量有多少，还应该有效结合苹果的大小，需要结合实际的情况。苹果可以给人提供一些营养素，但一般在吃水果的时候还是应该注意，不应该超标。
苹果吃多了有害处吗
有害处。任何一个食物如果过量的食用对人体都没有什么帮助，苹果同样也是如此适量的食用，可以有效补充所需要的水分，能够滋补身体，但如果过量的使用，可能就会导致肠道内堆积许多的膳食纤维。在这一个阶段还可能会加重肠道的消化负担，如果没有引起注意，随时都可能会增加腹泻的风险，因此建议平时不要吃太多的苹果。脾胃不佳的人在吃苹果时可以选择榨汁或者是煮汤，能有效减缓消化的负担，对于身体的健康会有好处。
苹果一天吃几个最好
一般只需要吃一个即可，苹果有着清甜的果肉，还会散发着一种淡淡的水果香气，真的非常的诱人。苹果虽然比较好，但并不建议吃的比较多，根据专家的分析，每天只需要一个即可可以补充人体所需要的营养物质。
苹果里面含有什么样的营养
苹果里面蕴含着比较多的碳水化合物，另外还会有微量元素，维生素c，维生素b，膳食纤维，以及维生素a，铁元素，蛋白质，有机酸以及糖类成分。这一些都是比较常见的营养物质，除了这些之外，同样也会有大家比较熟悉的苹果酸，胡萝卜酸以及酒石酸。这一些营养物质对于人体的健康而言都是有帮助的，同时还能够有效发挥清热除烦以及健胃消食等一系列效果，对人体的健康会有一定的帮助，在平时可以按照规定适当性的吃一些。
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