BMI的公式是BMI = 体重（公斤）÷ 身高2（米2），在这个公式中，体重是以公斤为单位，身高是以米为单位。如果你使用英制单位，将体重换成磅，并将身高换成英尺和英寸。然后使用BMI =（体重（磅）/ （身高（英寸）x 身高（英寸）））x 703。人体质量指数（BMI）是一种用来确定一个人是否处于正常体重范围内的方法。计算BMI并不难，但需要了解一些基本信息和公式。
BMI是一个基于身高和体重的计算公式，可以帮助人们了解他们体内脂肪的程度。由于BMI只考虑身高和体重，所以不能完全准确地衡量一个人的健康状况。例如，一个人非常强壮和健康，可能会显示出高BMI值，但实际上并没有太多的脂肪。另一方面，老年人会显示出低BMI值，实际上有过多的脂肪，对于大多数成年人和儿童来说，BMI仍然是一个很好的指标。
计算BMI的步骤比较简单，需要称量自己的体重，确保使用一个准确且可靠的体重秤。使用一根测量条或墙角，将身高测量到最接近的厘米或英寸。如果使用的是英制单位，记得将英尺和英寸换成英寸。使用上述公式计算BMI。如果不想手动计算，可以使用在线BMI计算器进行计算。
BMI的值通常落在以下四个范围内： BMI小于18.5： 体重过轻；BMI介于18.5至24.9之间： 正常体重范围；BMI介于25至29.9之间： 超重；BMI大于或等于30： 肥胖。这些结果并不能完全反映出个人健康状况。有些人可能会因为运动强度较大而拥有较高的BMI值，实际上身体状态很健康，BMI仅应该作为一个指标，而不是评估健康状况的唯一标准。
对于儿童和青少年来说，BMI值的判定标准与成人略有不同。因为身高和体重会随着年龄和性别的改变而发生变化，所以需要使用BMI百分位数或BMI值与年龄百分位数和性别百分位数进行比较。
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