节后综合症主要表现是上班工作效率低，没有精神，感觉厌倦，有不良情绪，还有不明原因的，皮肤过敏，肠胃不适以及恶心呕吐。想要摆脱节后综合症，需养成规律性的生活，保持清淡饮食，尽快调整个人状态，睡觉之前可以泡脚。这些方法都可以缓解结合综合症，更快进入到职场中。
保持规律性的作息
在放假期间还需严格按照生活规律，合理的安排个人起居，需要做到早睡早起。尤其是一些年龄超过40岁的人个人调节能力减退，在节假日期间更需要注意，同时还需要保持清淡的饮食。大鱼大肉吃的多会导致肠胃形成负担，建议在节假日期间可以多吃一些水果，多喝一些茶。在喝茶时尽可能不要放太多的茶叶，以清淡为主，能够缓解节后综合症。
尽快调整个人状态
在节假日期间尽量不要参加一些让人兴奋的活动，在空余时间可以和亲朋好友聊天，可以讲述一下内心，轻松就可以转移注意力，一旦进入到工作场合之后，需要加强自我调整。另外还可以选择一些茶水或者水果降火，毕竟在一段时间的放假之后，人们每天熬夜疯玩，容易会导致上火。
睡觉之前泡脚
在睡觉之前不如用热水泡脚，脚底有无数穴位，通过热水可以有效刺激到穴位，快速促进新陈代谢，具有调整脏腑的特点。对于神经衰弱人群效果是很好的，其实在进入到工作场合之后，有一部分人不适应，在工作一段时间可以放松一下自己。比如在工作过程中可以放上一些轻音乐，可以闭目养神也可以站起来走动一下，这些方法都能够调整身心，轻松改变节后综合症。
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