健身变老之后一般不会骨质疏松，但有一部分的人没有正确的运动，或许就会导致骨质疏松。特别是女性伴随着年龄逐渐的增长，会出现雌激素分泌量减少，自然没有办法维持骨骼的水平，容易会出现骨质疏松，会有浑身疼痛的现象。一旦面对这些情况，就应该尽快的去做出一些整改。
接受双能X线筛查，确诊问题
在50岁左右，如果运动后出现异常，应该及时到医院去做x线检查，一旦骨密度低于负的2.5，说明早就已经存在骨质疏松。如果低于负的3.5的意味着骨密度流失的情况非常的严重，必须要选择针对性的改善措施，选择针对性的治疗，能够有效改变自己所存在的一些现状。
通过药物去改善
在经过确诊之后，一旦确定是骨质疏松，就应该好好的去保护个人的骨骼，因为危害所造成的并非仅仅是骨密度越来越少，一旦在骨密度逐渐流失之后，还可能会形成病理性骨折。医生绝大部分情况下，就会根据大家的情况去开一些骨吸收抑制剂，还会搭配维生素d补充剂，有效弥补流失的骨密度，可以促进人体吸收钙元素。
生活调理，改善不适
在这一个阶段日常的调理也非常重要，伴随着年龄的增长就会进入到退休的阶段，如果在家中无所事事选择运动，也应该注意，不应该过度运动，有时过度运动会危害到关节的健康。平时应该尽可能减少过于激烈的运动，以免出现骨质疏松，在骨质疏松之后需要增加晒太阳的时间，有效获得更多的维生素d对人体补充钙元素有一定的好处。总之在锻炼的过程中还需要掌握一些正确的方法，不要盲目的锻炼，以免让自己得不偿失。
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