在走路运动的过程中，要采取正确的方式，在合适的时间走路，才能够越走越长寿。很多人在走路的过程中，虽然每日也坚持运动，但是由于其走路的方式方法不正确，反而会给身体造成一定的伤害。不但达不到强身健体的效果，还会适得其反，这也就是为什么很多人会出现越走路身体越生病的情况出现。
方式不正确
走路也是一种比较舒缓的健身运动，在走路的时候也不要太过疏忽大意。很多人认为走路是每个人都可以做到的事情，但是若是想要以走路的方式锻炼身体的话，期间还是有很多的讲究的。在走路的时候，一定要采取正确的姿势走路，将腰背挺直。若是在走路的过程中，驼背弯腰的话就会容易出现腿脚酸痛，腰椎疼痛等问题，还会对身体的关节造成一定的损伤。
不做热身运动
若是在走路的过程中要想有很好的锻炼效果，起码要保持匀速走半个小时以上。因此，在长时间的走路运动过程中，一定要提前做好热身运动。若是没有做热身运动，身体只是一味的走路的话，会给身体带来一定的损伤，容易出现小腿肌肉酸痛，肌肉拉伤，韧带拉伤等情况。在运动之前，做热身运动是给身体提前做运动准备，让身体提前适应到运动的节奏当中。
时间不合适
走路的过程中，还是要选择正确的时间进行走路锻炼的。很多人在早上一起床之后，身体的各项机能还没有从睡眠的状态中恢复过来，就开始早起晨练。这种太过激烈的方法反而会对身体不利，容易出现身体过于疲惫，血糖降低等情况。若是身体素质较差的人群，还会因此出现晕倒的情况。在走路的时候，可以选择晚上吃完晚饭之后再进行走路，这样既能够帮助消化，又能够促进睡眠。
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