人们在晚上睡不着，白天尽量不要去补觉，因为白天补觉睡眠时间比较长，可能会导致自己的生活中出现混乱的情况，一旦生物钟紊乱之后，会导致夜间失眠的情况加重，最终形成恶性循环会对身体健康有影响，其实在夜间睡不着，白天补觉时并不能够弥补晚上失眠的损失，哪怕已经补觉了，但是还会产生伤害。
人们在生活中发现晚上睡不着觉的时候，可以先找到晚上失眠的具体原因，然后再对症缓解，当然晚上睡不着可以尝试多参加户外运动，只有让身体处于疲惫的状态才有利于晚上睡觉，并且提高睡眠质量，可能有些人晚上失眠以后身体会非常的疲惫，甚至于浑身都不得劲，其实这样的情况产生，以后人们需要适当的调节弥补前一天晚上失眠所带来的影响，并且尽可能在白天不要睡觉，等到晚上准时上床睡觉。
在生活中很多小伙伴白天睡得特别多，晚上睡不着，这也是正常情况，其实我们在生活中尽量控制睡觉时间并且养成规律的作息习惯，一般按时按点的上床睡觉，平时有空闲时间段应该适当的去体外户外参加运动，锻炼身体、增强体质，如果晚上出现失眠的情况，可以喝一杯热牛奶或者尝试泡脚，这样能够有效的缓解大众心中的压力，提高睡眠质量。
部分小伙伴在生活中晚上严重睡不着，出现整宿整宿的失眠，一旦这样的情况产生之后，需要在医生的指导下口服一些催眠的药物，这样能够有效的调节睡眠，提高睡眠质量。当然很多小伙伴对中医十分的相信，可以尝试使用中医的方式来缓解失眠的情况，但个体之间存在差异性，建议大家根据自身情况选择合适的方法。
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