很多小伙伴经过长距离的徒步，让肌肉高度紧张，从而出现了肌肉酸痛的情况。不得不说，出现肌肉酸痛，其实是应激保护反应。毕竟人们长距离的徒步之后，也是要适当的做舒展运动。另外在刚刚徒步完成之后，千万不要躺在地上或者是一屁股坐下来。这样的话，虽然有那么一点点舒服，但是会导致肌肉酸痛的情况加重。
通常情况下，我们在刚刚徒步完，要是有一群小伙伴一起徒步的话，这时候去坐地位，要队友帮忙按摩大腿或者是相互按摩肩部背部的肌肉，这样能够有效的避免肌肉酸痛的情况。
虽然众多小伙伴经过徒步之后，身体需要补充大量的水分。但是我们刚刚运动完，不能够立刻大量喝水，应该少量多次的补充水分。另外再回到家里面，之后要合理的休息，并且要保证充足的睡眠。这样才能够尽可能的避免一些意外情况的产生，毕竟徒步属于剧烈运动。
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作者：wowowo，本文链接：https://www.vibaike.net/article/1727398.html
