步骤：
1、将坐骨均匀的落在地面，左手搭放在右膝，右手放在臀的后方；
2、吸气时腰背向上挺直，坐骨往下推，呼气，将胸腔向右侧做扭转，停留三个呼吸；
3、下一次呼气将身体回正，右手放在左侧膝上，左手放在后方；
4、吸气时坐骨往下推，呼气将身体转向左侧，眼睛看向斜后方，保持三个呼吸，重复三次。
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