粳米的颜色蜡白，呈透明或半透明，质地硬而有韧性，煮后粘性油性均大，柔软可口，但出饭率低。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、固肠止泻等作用，最适宜病人、产妇和老人。
大米是补充营养素的基础食物，除了富含碳水化合物外，还含有蛋白质、脂肪、维生素及11种矿物质，能为人体提供全面的营养，所以被誉为“五谷之首”。
粳米和大米的区别
粳米和大米都属于稻米的一类，但它们的色泽和外形都不太一样。粳米要比大米偏白一些，粳米的产量比较少，而大米的产量比较多，粳米的价格要比大米的价格略微贵一些。
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