核心肌肉训练对于我们的身体，非常重要。这个核心肌肉指的就是我们的腹横肌，腹直肌以及我们脊柱周围的肌肉群。这些肌肉对于我们的整个身体，维持上半身的直立非常重要。现在我们就来教大家做几个简单的动作，来训练我们的核心肌肉群。
动作1、跪姿左右侧转体
俯卧在瑜伽垫上，脚尖点地，抬起手，五指打开摸到耳朵，往外大幅度旋转；
动作2、四点支撑
俯身在瑜伽垫上，脚尖点地，把膝盖抬离垫子，保持稳定。
声明：本站仅提供存储服务。部分图文来源于网络，版权归原作者所有，不代表本立场或观点。如有侵权，请联系删除。
作者：5852550@qq.com，本文链接：https://www.vibaike.net/article/1378208.html
