身体素质上，弹跳力是很多运动的基础，在篮球足球等运动中，弹跳力训练也是相当重要的，今天我们就教大家一些，能在家里就能练习弹跳力的训练方法。
方法1：臀部动态拉伸
首先保持身体站立，抬起腿，双手握住我们的小腿上方，然后向上拉；
下蹲抓住我们的脚尖，膝盖朝脚尖的方向，来回下蹲。
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