第一、 将瑜伽毯平铺在地上，然后用双手和脚支撑着身体呈倒v形。
第二、 然后将右腿跨到前方与肩平行，脚掌摆正，脚尖向前。同时，左脚脚面下压。
第三、 然后缓慢的呼吸，同时身体向后扭转，并且缓慢下沉，呼吸越慢越好，身体下沉越慢越好，反复几次。
第四、 回到初始体位，换另外一条腿，重复以上步骤。
声明：本站仅提供存储服务。部分图文来源于网络，版权归原作者所有，不代表本立场或观点。如有侵权，请联系删除。
作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/1207559.html
