1、可以调整肠道的菌群，对于维持肠道微生态的好处会非常的明显。
2、可以为机体提供丰富的钙质，在预防骨质疏松、防治腰腿痛、腰膝酸软方面的好处会非常的明显。
3、可以为机体提供丰富的优质蛋白质，在提高肌肉的质量、预防肌肉衰减症方面的好处会非常的明显。
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作者：小黄同学，本文链接：https://www.vibaike.net/article/1169044.html
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