饭后10个坏习惯损健康 饭后马上吃水果易加重胃部负担

很多人在吃完饭以后有吃水果、喝茶、抽烟的习惯，也有的人会选择洗澡、散步、睡觉等等。以上这些习惯中，有一些习惯是对健康有伤害的，你知道是哪些习惯吗？下面跟随了解一下吧！

饭后这些习惯损健康

1、饭后立刻吃水果

不少人喜欢饭后吃一些水果，认为这样可以清除口腔中的异味，有利于助消化。但其实这是一种错误的习惯，饭后马上吃水果不仅不能促进消化，反而会对消化功能有不良影响。当食物进入胃部后，通常需要1～2个小时才能逐渐排空，饭后马上吃水果，容易加重胃部负担，影响消化功能。

2、饭后喝浓茶

茶叶中含有大量的单宁酸，如果吃完饭就喝浓茶，胃内待消化的蛋白质与单宁酸会结合在一起生成沉淀物，影响蛋白质的消化和吸收。而且茶叶中的物质还会阻碍铁元素的吸收，长期饭后喝浓茶，容易引发缺铁性贫血。另外，饭后大量喝茶，会让大量的水进入到胃中，冲淡胃内的消化液，影响胃部的消化功能。

3、饭后吸烟

俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙”，但其实这种做法对健康危害是很大的。在进食之后人体的肠胃道蠕动会加快，流经胃部的血流量也会随之增加，如果在这个时候抽烟，香烟中的有害成分会由于血液循环的加快而更易被吸收，这样对呼吸、消化系统都有很强的刺激性，对比平时吸烟，此时对人体组织的伤害更大。

4、饭后大量饮水

食物的消化需要依赖胃液，如果饭后马上饮用大量的水，会对胃液造成稀释，容易使胃中的食物还没彻底消化就进入到小肠，会削弱胃液的消化功能，也容易引起胃肠道疾病。吃饭时或饭后更要少喝碳酸饮料，因为其中的二氧化碳容易增加胃内的压力，引起急性胃扩张，如果想喝饮料的话最好选择喝一些不含二氧化碳的饮料。

5、饭后唱卡拉OK

唱歌时横膈膜会下移，增加腹腔压力。吃过饭之后胃容量会增大，如果此时增加腹腔压力，很容易会由于挤压胃部引起消化不良，严重者甚至会引发肠胃不适等症状。因此，唱卡拉OK最好在饭后1小时之后再唱，或者先唱歌再去吃饭。

6、饭后开车

饭后由于需要对事物消化，胃部的血流量会增加，脑补的血液供应会暂时减少，这时容易出现精神不集中的情况，如果饭后马上开车驾驶很容易会出现操作失误，甚至发生车祸。因此，饭后最好休息30分钟~1小时再开车更安全。

7、饭后散步

饭后\”百步走\”，非但不能活\”九十九\”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

8、 吃完立即开车

饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液。会造成大脑暂时性相对缺血，反应也变得迟钝。在行驶过程中，容易导致判断和操作失误，使车祸的发生概率大大提升。

另外，如果吃太饱撑着肚子开车，特别是有些“发福”者，往往会使肚皮顶到方向盘。这样，在紧急转弯时就会受到不同程度的影响，可能会酿成车祸。

9、饭后马上睡觉

饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。

同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，经常这样还会引起反流性食管炎。餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。

10、饭后马上洗澡

洗澡时，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集在身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。

平时饮食应注意适量，不能贪吃；尤其是年老体弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分饱。如发生过饱，可用手轻轻按摩腹部，以帮助胃内食物尽快消化排空。